手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“李尚龙套装(共7册)(.shg.tw)”!
夫妻间如何减少矛盾有效沟通
你可能没读过约翰·格雷的畅销书《男人来自火星,女人来自金星》,但一定听过书名,不过我并不准备与你探讨男人和女人有哪些不同,强调他们不在一个世界里,我是要带着你走进一个更深层次的领域。如果他们就是处在一个世界里的——不是一个世界多半是不会结婚的——我们应该怎么处理与对方沟通的问题。
夫妻间的矛盾大多跟钱有关系,这就是“贫贱夫妻百事哀”的由来。所以对于普通夫妻来说,努力赚够钱矛盾就可以减少一大半,沟通也会变得顺畅。除此之外,还有一些沟通技巧也能改善彼此的关系。
约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授,也是西雅图人际关系研究所所长。在戈特曼的爱情实验室里,进行了长达40年的婚姻关系研究,整个实验,有近700对夫妻共同参与。这段特别的经历让戈特曼对婚姻关系有了极其深刻的理解,戈特曼只要观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话,便能预测出他们将来是否会离婚,预测准确率高达91%。我虽不知道这数据的真假,但我知道,许多时候,光从夫妻的谈话里,就能看出很多问题。比如,当老公在饭局里滔滔不绝时,老婆忽然说了一句:“是吗?”仅此两个字,就可以判断出两个人的关系很糟糕,因为当着外人,太太竟然表达出了鄙视。鄙视是夫妻对话中最忌讳的态度,有时候鄙视比外遇的杀伤力还要大,许多无法挽回的破裂,本质都是因为互相鄙视或单向鄙视造成的。所以,除了学会非暴力沟通之外,夫妻之间还要学会互相尊重。这一点十分重要。当代的夫妻关系,虽然不需要再举案齐眉,但至少要做到彼此尊重。尊重体现在很多地方,比如,在一方做完饭时,另一方至少应该说一声谢谢,而不是什么都不说。吃了一口说“咸了”,想当然地觉得一方就应该伺候另一方,这都是不尊重的表现。
比夫妻间沟通更复杂的,应该是夫妻再加上孩子和双方父母的沟通。有一个经典案例是这样的:妻子听说公公婆婆周末要来,就在她最喜欢的西餐厅为全家订了周末晚宴。而谁也没想到,婆婆来了以后,坚持要在家里吃,因为她带来了儿子最爱吃的炖小牛腿,这是她亲手烹饪的。问题来了,这时候丈夫应该怎么选?他知道妻子害怕自己母亲的拜访,在婆婆的眼里,妻子虽然很可爱,但没什么能力,更不会做饭,在妻子眼里,婆婆善于烹调,可总是抢尽风头。丈夫在这一刻,如果决定在家吃,妻子必然会不高兴;如果决定出去吃,妈妈可能也不高兴。如果你是这位丈夫,此时此刻,会怎么办?
这个问题的困难程度一点不亚于“我和你妈掉进水里,你先救谁”。
但好在,约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书里给了我们答案。
其实说来也怪,我们在使用任何新物品的时候,都会看一眼说明书,可是,为什么在结婚前,却从来不做功课、不读书,一拍脑袋就结了?这就导致这些年失败的婚姻比比皆是,我指的失败婚姻并不是离婚(因为离婚有时候也许是成功的),而是两个人明明可以交流,最后却放弃了或无法交流了。前些时候,许多地方迎来了离婚潮,民政局排起了很长的队。这背后的原因,我想很大程度都跟沟通有关。其实也可以理解,如果夫妻间常常以苛刻的语言开始一场谈话,谈话中经常会出现批评、鄙视、辩护、冷战,对配偶和婚姻有着很深的负面看法,在平时,忍受不了还可以转身出门,可是在疫情期间,出门就意味着有危险,那应该怎么办?于是,在疫情相对稳定时,婚姻的破裂就开始爆发了。
其实想要很好地沟通并不难,以下这四个方法,你可以试试。
一、激活你的赞美系统
2019年,我加入了一个“夸夸群”。所谓夸夸群,就是在陌生的线上社交群里,无论你做什么、说什么,都会受到潮水般的夸赞,享受众星捧月般的感觉。比如你说你看不进去书,群里就会有人说:“看不进去书是因为你的能力太强,所有的书本知识对你来说只是浮云。”我在那个群只待了一小段时间,感觉自己的压力就减少了很多。所以试想,如果一直跟你生活的另一半,每天都在夸你,你的生活质量能提高多少啊。
有个丈夫是工作狂,对家里的事不闻不问,每天回到家都是深夜,到了家就睡觉。而妻子全职带孩子做家务。久而久之,妻子的忍耐到了极限,只要丈夫回家,两个人就会爆发争吵,丈夫为躲避家庭,更不愿意回家了,只从工作中寻求快乐。时间长了,两人都觉得挺没意思的,也没什么话可以说,干脆就打算离婚了。
但是幸好,他们在离婚前决定试试婚姻咨询。
婚姻指导师做了一件事,逆转了这段快要崩溃的感情。他让他们谈谈早年的恋爱生活。
丈夫回忆说,当初为了让妻子和她的家人能接受自己,他经过了一番长时间的努力,还说了很多他们刚在一起时的事情。妻子从没听丈夫说过这些,令她更意外的是,为赢得她的芳心,丈夫曾经是那么用心和努力,她十分感动,妻子也夸丈夫那个时候是多么理解她,多么懂她。丈夫说,我现在不理解你、不懂你吗?就这样,两个人开始聊了起来。经过这次聊天,彼此的关系反而变好了。
谁也没想到,原本要崩溃的婚姻就这么被拯救了。
他们之所以重归于好,其实除了对彼此的赞美,还有一个原因,几乎所有夫妻的早期恋爱都很甜蜜,要不然,他们也不会决定结婚。爱是人世间最美好的事情,可惜的是,爱也会消失。但更幸运的是,爱还会被唤醒。
不久,丈夫对工作做了重新规划,有了更多的时间留在家里陪妻子和孩子,他们生活得很幸福。
根据约翰·戈特曼的理论,检验一对夫妻的赞美系统是否在起作用,最好的方法是观察他们如何看待他们的过去,通过回想、谈论过去,让那些被长期埋藏的积极情感浮出水面,唤醒逝去的爱情。
赞美是个好习惯,当夫妻关系变得疏远的时候,我们很容易只关注到对方的缺点和软肋,而往往在和对方分开后,才忽然意识到,原来对方也有这么多优点。可惜的是,那时已经晚了。破碎的感情,很难再挽回。其实在生活中,我们总觉得不用夸伴侣,毕竟已经是最亲近的人了,但恰恰相反,就因为这么近,所以更应该夸对方,给对方信心,就是给自己未来。
盖瑞·查普曼,美国著名的婚姻辅导专家,《爱的五种语言》的作者。他告诉我们,有一种沟通方式叫爱语,也就是用爱表达的语言,这样的语言如果长期存在于婚姻中,婚姻就是健康的。
怎样找到自己的主要爱语?有三种方式:首先,想一想你的另一半做过什么事或者不做什么事伤害你最深,跟这件事相反的,就可能隐藏着你的爱语;其次,回顾一下你最常请求你的另一半做什么,你最常请求的事,可能就是最能使你感觉到爱的事;最后,回忆下你通常以什么方式向你的另一半表示爱,你示爱的方式,也许显示了它会使你感觉到爱。
二、亲爱的,你说了算
不要小瞧这句话。这句话的含义很容易被隐藏,当这句话被说出口时,才表明是夫妻双方正在进行着有效的沟通:一方同意另一方的观点,一方在给另一方分享权力,一方在影响另一方。
实验表明,与那些抗拒妻子影响的男人相比,接受妻子影响的男人会拥有更幸福的婚姻,他们离婚的可能性也比较小。对于丈夫来说,一定要学会倾听妻子的话,和妻子共同做决定,尊重妻子。对于妻子来说,要平和地说话,不要吼,女性和男性相比,更容易感情失控,切记不要扯着嗓门讲道理,从在外给老公面子做起。在吵架前,女性一定先停顿两秒问自己一个问题:“我是在跟他吵架,还是在跟我自己的情绪吵架?”想明白再沟通。当两个人把“我们”凌驾在“我”之上,对话就能顺畅很多。平等的对话不仅包括重要谈话,还有平时你一言我一语的闲话,同样能起到减压的作用。
比如:你爱我吗?你不爱我打你哦。
就是这些看起来没什么意义的对话,才能让两个人的感情更好。
有一种谈话的方式很有趣,叫作“减压谈话”。
比如,下班后和家人聚在一起,谈谈这一天是怎么过的,可以是鸡毛蒜皮,也可以是平平淡淡,只要开始谈论,压力就减少了,压力减少,感情也就自然巩固了。婚姻的长远健康一定是基于放松的家庭环境。
但请记住,可以谈论任何事情,除了婚姻本身。因为谈婚姻本身,并不能减轻压力,反而会让人陷入紧张的情绪中。
这里有个方法很管用,推荐给你。
第一步,夫妻两人轮流说。夫妻两人都是倾诉者,每个人都可以说,不限制,你一言我一语,积极听对方倾诉。
第二步,不要主动提供意见。当你帮助对方减压时,不需要提出解决办法,你只要做一个倾听者就行。这一点很重要,也是减压最有效的环节:很多时候,当一个人倾诉完,压力也就消失了。
第三步,要听得专注认真。认真听,不要心不在焉,更不要打断对方。
第四步,适当表达你的理解。让对方知道你同情他,比如:“我知道你为什么会有这样的感觉。”
第五步,站在对方的角度考虑问题。即使你认为对方的观点不太合理,你也要支持对方。
第六步,表达一致对外的态度。
如果对方感觉自己是在独立面对一些困难,就会感到孤立无援,从而启动自我保护模式,变得浑身紧张。你要坚定地告诉他,你们是一起的,要让对方知道你们是在共同面对这个问题。
腹黑总裁惹不起 青灯会 假面骑士之Evolution 樊登讲论语:学而 最强佳婿 99次宠婚:老公,超坏! [综漫]我在废弃本丸收集刀剑 都市绝代狂医 我不是上门女婿 重活之1999年的夏天 这个郡主不倒霉 封号斗罗:从琉璃宗开始签到 侯门锦绣 你与星辰皆动人 火影:开局一颗时间果实 我不想继承万亿家产(又名:超级人生) 我是截教副教主 权臣哥哥掌心宠 武侠之我是绝世高手 七零漫漫妙时光
天降大败家系统,从此林川的生活开始天翻地覆。...
港片世界捡属性徐子明穿越了。他的穿越和别人不同。开局就看到小马哥在拿着钞票点烟。儿时玩伴是烂赌棍陈刀仔。最近刀仔还说他正在追一个叫阿珍的靓女?回想起刀仔给自己看过的照片?我去!那不是王组贤吗?情况有点不对啊?我特么穿越到了英雄本色和赌神里了!...
一场超乎想象的灾难,让刘琉来到另一片大陆,接二连三的意外,让刘琉猝不及防,可既然他来了,那就绝不能甘心再做凡人。小千界,惊天阴谋,千年布局,究竟是谁才是获利者?大千界,百族争雄,天路重开,究竟谁能夺得帝位?源初界,三足鼎立,灾难出现,谁能带领世界度过此关?...
神仙泛滥,外挂横行。对于现实版的饥饿游戏更是如此。苏霖,一个比普通人等级还要低的社会弃子,腥风血雨之中得到了如同外挂一般的死神之力。在这场诸神之战中,18岁的少年从此走上了逆天杀神之路!战争的洗礼爱恨的情仇恶魔的诛杀时代的更替沐浴天下荣光!...
老婆宠着,小姨子粘着,丈母娘疼着,吃软饭的废物沈风活成了无数男人梦寐以求的样子。...
穿成八岁萌娃解锁系统逆袭...