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那就是在贺年卡上公布自己今年的抱负及目标。譬如,&ldo;今年我决心向司法官考试挑战&rdo;、&ldo;我准备今年把法文读好&rdo;等等,将自己的计划昭告众亲友。坦白说,这样做需要一点勇气,但却也可以从中得到紧张的快感。而且,说不定有许多亲友会拍着你的肩膀说:&ldo;加油!祝你成功!&rdo;无形中更加添了许多压力。
古来就以&ldo;少说多做&rdo;为美德。的确,自己先默默耕耘,等到有结果再告诉别人,比较不会被人取笑。但相对的,这做法似乎另外有一种意思:&ldo;没做成的话,只要假装什么都没发生就可以了&rdo;未免有些懦弱,而且,如果可以不动声色完成一件事,不就代表自己原本就有完成的实力,那么完成也是必然的,没有什么了不起的啊!
相反地,如果采用&ldo;先说再做&rdo;的方式,先放出风声,告诉大家自己的目标。这样万一不能达成,必然颜面大损。所以,一定会全力以赴,不论有什么困难都会克服,以免受人耻笑。而且,别人知道你的目标之后,也许会提供一些宝贵意见,使你更容易达成目标。
无论工作或是读书,最怕没有必成的决心。如果自己觉得半途而废也没关系,则实力必然连半分都发挥不出来。因此,利用周围的压力,应该是一个可许的方法。
在午餐时间拓宽情报网上班族的午餐,多半是公司同事成群一同出外解决的。所以,在公司密集的商业街上,常会看见一位上司后面跟着一大群部属,仿佛带着一大批订单似的杀进餐馆。其实,这也是一种增进公司内部和谐的方式,不能说是不好。不过,就建立自己人际关系而言,这种方式似乎糟蹋了宝贵的午餐时间。饿,并不只是肉体上的反应,精神层面的饥渴同样需要补充。所以,如果每天接触的都是上司、同事之类的熟面孔,谈的都是一成不变的话题,则在精神方面永远都无法获得满足。
和许多不同岗位的朋友接触,常能得到许多以前不知道的情报及知识,非常新鲜。如果是一年才见一次面的朋友,聊起来更是起劲。由于话题丰富,常常可以引发许多灵感,找到解决问题的线索,同时,更能扩展自己的情报网。
由于彼此都很忙,要找其他时间也很难,所以和朋友聊天还是午餐时间最适合。因为再忙还是得吃午饭,而且和大学同学碰面也不是什么坏事。如果彼此都早一点出来,或是预先定个位子,则足足有一小时可以聊一聊。由于这种午餐习惯,情报网能够越来越广。
人的注意力是有限度的日本&ldo;龙角散&rdo;的老板藤井康男,写了一本&ldo;90分钟专心术&rdo;。他说&ldo;一天能专心工作的时间大约是90分钟&rdo;。诸如开会、洽谈生意、写稿、演讲等等,能够真正集中精神完全投入的,大约是一两个小时,平均的话差不多是90分钟。的确,一般演讲或是电影长度,通常都是订为90分钟,显示人的注意力差不多是这样的限度。
不过,并不是说所有的人都只能专心90分钟,如果有人做事很容易疲累,自然也会有人能够长久专注工作。而且,工作内容不同,能够集中精神的时间也会不同。譬如,如果给小学生一个电视游乐器,他会整天守在电视机前,发挥平常在学校看不到的注意力,连父母也会大吃一惊。即使是大人,只要是自己感兴趣的,专注二三个小时都没问题。只要是有意思的,有兴趣的事情,无论是谁都能够比以往专注得久一点。此外,能不能专心工作,和所处环境也有关系。如果不时有电话打忧,或是环境嘈杂,即使想尽办法集中精神,还是很容易受到外界影响而中断工作。
换句话说,人的注意力除了和本身能力有关之外,工作内容、环境也会有极大影响。所以,人究竟能够专心多久?并不能一概而论。
唯一可以确定的就是,人无法长期持续注意力。不论娱乐或是工作,人可以集中精神的时间,总是有一定限度。因此,像藤井康男把自己能够专注的时间设定为90分钟,的确颇为实际。
如果能找出自己能够专注的限度,应该可以提高工作效率。由于人无法永远保持良好的注意力,勉强把专注时间延长到三四个小时,不会有什么好处的。而且,这样一来,身体更疲累,反而影响工作效率。如果能够设定自己集中注意力的时间,90分钟就90分钟,达成之后就休息,等到休息足够后再工作,这样效果反而较好。即使无法持续90分钟,只能20分钟也没关系,人的体质原本就不同嘛!此外,有时也可以变换工作内容,以提高注意力。数学读累了,可以改读历史;文章写累了,不妨看看书,借由内容的转换,可以提高注意力。而重要的是,你必须知道,人无法永远持续注意力。
心情紧张是下一步行动之前的准备霍洛维兹是世界知名的钢琴家,不过,很少人知道他很容易紧张。照理说,这么有名的钢琴家,对于舞台表演,应该胸有成竹。然而,一有表演,他就会非常紧张,不断发抖。不过,原本一直发抖的他,只要一坐在钢琴前面,就能弹出令人陶醉的绝妙乐章。这大概是因为霍洛维兹借由紧张,而发挥出浑然忘我的集中力吧!
紧张,就另一种解释来说,其实是集中精神。原始时代的人类,一旦被猛兽追捕,心脏噗通噗通地跳,血液急速循环,然后,使出全力逃命。换句话说,心情紧张是下一步行动之前的准备,不这样,可能就没办法使出全力,搞不好就会被野兽吃掉。所以,心情紧张,是当时人类求生所不可欠缺的要素。
紧张的效果,不只适用于原始时代,也适用于现代人类生活。想要提高工作或读书效率,这种紧张感是不可欠缺的,怀抱紧张心情面对工作,能够使精神集中,头脑也会变得灵活、清楚。因为,紧张正是精神对所处状况的正确反应。只要充分了解这件事情对自己一生的重要性,心脏自然会噗通噗通地跳的。
所以,如果面临大考,却一点也不紧张,仍然像平常一样打混的话,考试成绩一定不会理想。当然,一味紧张却不知道怎么办,也不是理想的情况。面对工作或读书,重要的是适度紧张。如果一点都不紧张,那多半因为精神一点都不集中的缘故。
训练自己的专注力横越南极大陆的日本登山家西堀荣三郎。在他中学时代,采用一种锻炼精神集中的方法。那就是从二楼的教室跳下来。当然,他不光是跳下来而已,而是把握起跳的这一瞬间,思考许多事情。这是训练他能在瞬间集中精神,思考许多问题的方法。这训练的起因,是由于西堀荣三郎想要逃课,而从二楼的教室跳下来。最初,感觉一下子就到地面。然后,反复跳了十几二十几次之后,感觉起跳到着地的这段时间越来越长,于是,原本以为很短的时间,却能够思考很多事情。
这可以说是,借由从二楼跳下来的异常行为,使心情紧张,而发挥平常意想不到的专注力。这好像被猛兽追赶的原始人,由于心情紧张,发挥平日意想不到的力量,变得像超人一样,而头脑也变为超级头脑。日后,西堀荣三郎还曾因为这样的训练,捡回宝贵的性命。那时,他攀登雪山,没想到脚一踏空,人就从斜坡滚了下来,就在这一瞬间,他冷静地判断种种情况,最后采取最安稳的姿势跌落,保住了生命。他所以能发挥这种超人般的能力,我想多半归功于他平日就训练自己在瞬间集中精神思考的缘故吧!
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