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第十一章 力量训练（第1页）

身心放松的罗明回到了宿舍，今天没有被针对的他是相当的自信，没有系统坑他，郭海这倒霉孩子也没有坑他，这就很舒服了。

罗明熟练地打开排插电源，按下开机键，兴奋地等待电脑的开机，他已经预见到史诗的闪光了。电脑开机完毕后，罗明马不停蹄地打开了毒奶粉，登上了自己的账号开始刷起了深渊。疲劳在慢慢减少，罗明的脸也在慢慢变黑，当罗明用最后一点疲劳刷着最后一趟深渊，已经绝望的罗明在按下技能后，buling！一束耀眼的金色闪光在屏幕中闪耀出来，照亮了罗明阴霾的心灵，再仔细一看，卧槽！溜溜溜溜！是太极天帝剑！我毕业了！罗明的脸上逐渐露出了扭曲的笑容。

网络连接中断~

看到游戏画面弹出的对话框，罗明扭曲的笑容瞬间停滞，我特么的！心态爆炸！

今天谁也没针对我，原来是马哥你最后在这里等着我！我吐了！

垃圾游戏，浪费我青春！

即使是这样被针对的罗明，还是振作了起来，今天起码没有光头，泪流满面的罗明欣慰地想到，然后罗明把图截了下来，发到群里面去了。看着群里一群逗逼**地样子，消息一条接着一条地刷了出来，欣慰地笑了笑，这群儿子真好哄~看着你们高高兴兴的样子，为父网络连接中断又如何？

“罗明，许教练发了一份训练计划给你，让你照着这上面，在学校里的健身房里找个私人教练练着，到时他要看到成果，不然你的训练量加倍。真羡慕你啊，教练这么关心你。”憨憨晚上刚刚回到宿舍就给了我一个惊喜。

“呼吸保持住，慢慢的抬起来，要动用你身体各个部位的力量。”

“起身的最后阶段，要快，要有爆发力，现在这个重量就是让你适应这个节奏。”

“好，就是这样，再来一次。稳住，身子不要抖，也不要有偏移。”

健身房里，罗明正在背着杠铃进行深蹲训练，健身教练在他身后扶着杠铃，指导这罗明的身体动作和发力要点。罗明虽然面无表情，实际上他爽到飞起，因为他找了一个女教练。这是他在咨询的时候下定决心办卡的重要因素。

每次做这个动作的时候，罗明都有点紧张，因为一个身材匀称体态丰满的健身教练贴在你的身后，给你稳定杠铃，扶正身体的歪斜，再轻声细语地指出错误的发力点，想想罗明都难以自己。

一组十个，间歇性地做了五组，罗明才停了下来，缓缓地把杠铃放在支架上，放松着身体。有个女教练虽然很棒，但是身体持续紧张导致一个比较轻松的训练变得强度很大，唉，真是一个幸福的烦恼。

“对于自行车运动员来说，臀肌必须强壮，你现在练习深蹲也是为了锻炼你的臀部和大腿还有腰部的力量。等你练习到一定程度之后，可以减少大重量的深蹲训练，改成做平衡球的深蹲训练。你在训练的时候有很重要的一点就是动作一定要标准规范，不然练习效果差还容易受伤。”卫晴站在罗明前面侃侃而谈。

“听说你是运动休闲学院的？真羡慕你们学院的男生，上课有着这么漂亮的小姐姐一起，我们学院女生都没几个。”休息的时候我竟然对着小姐姐把心里的想法给说了出来。

“好了，别口花花的了，力气还挺多的嘛，继续吧。”卫晴斜了我一眼。

之后的时间罗明总算在卫晴的指导下开了眼界，原来锻炼的花样这么多。本来他以为在健身房也就是练练杠铃卧推深蹲而已。

之后卫晴展现出来一个专业健身教练的素养，带着罗明从杠铃的全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，负重提踵，负重体侧屈，负重体旋转全部体验了一遍，把罗明练得脑子都晕了，哪里还有什么想法，想调戏小姐姐还得掂量一下自己有没有那个本事，如果一套练下来还面色无常地约小姐姐去吃晚餐的话，说不定还真能对你刮目相看。

“小姐姐，一起吃晚饭吗？饭堂里的水煮白菜挺好吃的。”脑抽的我问了一句。

“好啊，走吧。”

“？？？”

我想吃今天特供的红烧肉，糖醋排骨啊！看着餐盘里唯一的一道水煮白菜无语地罗明想到。

“听说你刚刚接触场地自行项目就被教练看中了？今天训练我也观察个明白了，人虽然长得还挺帅的，不过体力不太行，力气也没多少，我估计你速度也就那样。那些教练看中了你哪里呀？”卫晴刚刚坐下就好奇地问我。

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