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听完李飞的话后众人的热情犹如被泼了一盆冷水,陈垫和其他人的热情似乎有所消退。他们纷纷以礼貌的方式婉拒了李飞的好意。
他们提前回到了宿舍,那一夜,房间里静悄悄的,无人言语。仿佛每个人都在消化着李飞白天的话。
第二天一早,当晨曦初现,天空尚且昏暗,陈垫等人便起床准备。今天,他们将进行统一的体能测试,这次测试的结果将决定他们的训练计划。华南虎的体能训练师会根据每位球员不同的体质和素质,为他们量身定制训练方案。
在青训中,体能训练计划至关重要,它不仅能够帮助球员提升身体素质,增强耐力和爆发力,还能有效降低受伤的风险。
华南虎的训练师会综合考虑球员的年龄、位置和体能评估结果,制定出个性化的训练计划,确保每一份计划都具有针对性、科学性和系统性。
清晨的体测项目共有四项。
第一项是专项速度耐力测试,通过折返跑来衡量球员在规定时间内能够完成的跑动次数,次数越多,表明速度和耐力越强。
第二项是2分钟强度投篮测试,球员在这两分钟内进行大量投篮,命中次数的多寡将反映他们的投篮能力和体力状况。
第三项是负重深蹲测试,通过测量球员在规定时间内能完成的负重深蹲次数,来评估他们的力量和耐力。
第四项是负重卧推测试,球员在规定时间内进行负重卧推,测量他们能够推起的最大重量,以此来评估他们的胸肌和肩部力量。
对于梯队的更高水平球员,还需要进行更多的辅助测试,如灵活性测试、平衡能力测试、反应速度测试等,以及针对不同位置的特殊要求进行的额外测试。
训练测试场,青训队员们在紧张的热身准备,大家都希望自己这次能测出更好成绩。
训练师嘴里叼着哨子,手里拿着人员名册。时而微笑,时而皱眉,他感觉到了这批青训球员水平的参差不齐。
“蔡傲,陈垫,李边疆,任俊威!”终于轮到几人了。
“有!”几人兴奋地答道。
“让体校的给你们打个样”蔡傲对众人兴奋地说。
“注意安全,别受伤了!”任俊威提醒众人。
“放心吧,没问题的”后者自信地回答。
众人信心满满地走上起跑线,第一个测试的项目是“死亡17折”,连续17个来回的折返跑需要青训球员拥有一定的爆发力和肌肉耐力。
一般来说,折返跑1分06秒以内都算比较好的成绩。本次篮球体测的基本项目之一,边线之间17次折返跑,因为边线距离15米,所以是15*17,标准成绩是1分06秒。
哔~
随着一声哨响,几人如同蓄势待发的弓箭一般冲出起跑线。几人的耐力都不弱,一时之间难以分出高下。
一趟,两趟……
陈垫逐渐加速,慢慢地开始甩开众人。蔡傲抬头一看,陈垫已经领先众人两个身位,立刻调整呼吸,埋头加速追上陈垫的步伐。其余几人也紧随其后。
毕竟是第一次体测,谁都不想落后于人。
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