手机浏览器扫描二维码访问
在得知原林没有来过正规健身房之后,九师兄就先带他测个体脂什么的,然后又去器械区,测试原林的基础体能。
原林也想试试,那就试试呗。
深蹲,九师兄觉得先用20公斤空杠试试,原林说不用,平时背废纸板就五六十公斤,直接上。
先来六十,没感觉。
加到100公斤,原林感觉肩上微沉,蹲下,又起来,也还行。
九师兄有些愣住了,原林的身板儿属于偏瘦,刚才测体才刚刚70,一般来说,没有锻炼过的人不可能做超过自己体重这么多的深蹲的。
应该是平时经常干力气活,有底子。
于是继续加码,加到150左右,原林才开始感到吃力。
可以啊,深蹲两倍体重!
九师兄又给原林上了一系列测试,发现这小子的肌肉力量还比较均匀,大肌肉群几乎都拥有1.5倍至2倍体重左右的力量。
这力量,是许多资深健身爱好者也不一定能达到的。
“怎么样,九师兄?我该怎么练?”
“你的肌肉力量还不错,在普通人里算中上吧,但你还要进行增肌训练,你目前的体格还是偏瘦弱了。这样,我给你列一个计划表,将要锻炼的肌肉群分成三个部分,三天一个循环,每周休息一天,然后逐渐加大训练强度,这样的话,最多一个月,就能见到成效。”
一个月啊,好像有点太久了,原林勉强笑笑,如果运气不好,今晚可能就要进墟境。
“九师兄,有没有那种,就是在躲避,或是简单提升力量的一些诀窍什么,就是你一说我马上就能听懂的,有吗?”
“哈哈,小林兄弟,锻炼这个事儿呢,它需要坚持的,是通过用力拉伸,将肌肉撕裂,然后再修复……”
“我知道,行,麻烦九师兄了,你先帮我做一个吧。”没有瞬间增强实力的办法,只能按部就班的来。
原林现在也想不到更好的办法,有任何能增加自己生存率的办法,都先用上吧。
九师兄显然也是常给别人做健身计划,没多久一个针对原林身体各方面训练的计划表就出炉了,哪个动作做多少组,非常详细。
九师兄还现场教学,当场操练,再根据原林的表现进行调整,直接将原林练到手脚发软才满意。
原林也很感谢九师兄这么细致认真,表示自己肯定严格按计划表进行增肌训练的,然后像女汉子道歉,今天没带够钱,改天再来,一定办年卡会员。
说完自己先跑了,很担心女汉子再给自己打个折上折。
离了众相,原林掏出手机,又给老爸老妈先打过去,表示自己也是有手机的人了。
“你,你哪来的钱买手机啊?”比起惊喜,老妈似乎更多的是受到了惊吓,生恐原林的钱来路不明。
“妈,我跟你说了我自己能解决生活问题,家里欠的钱我也能想办法,不用担心我。”
“不,你老实交代!你哪儿来的钱!”老妈的反应比原林预想的激烈多了。
不过想想也是,从小老爸就和儿子玩那种游戏,肯定多少知道一点儿。
当然,原林打电话之前就想好了理由,肯定不能让父母担心:“妈,其实吧,是我和罗伟一起做了点事儿,挣了点钱。”
“你们做了啥?挣得什么钱?”老妈像审犯人般开始审问自己的儿子!
(本章完)
read3();
双城之战:从祖安开始陆修 从无限咒力开始夜原扉 我给万界直播带货盛寇 什么叫躺赢型训练家啊陆宇 我的女仆骑士罗伊 我,邪神代理人苏晨 从机械人开始走上修仙之路祁连 常威:我垂钓诸天常威 我的符文能升级吴卫 首富天王张俊 穿越末世之这个系统有点强叶峰 时间使命凡民 反清:我其实真的是老实人刘大炮 精灵,可我是个培育家啊陆泽 诸天万界之我的分身全是苟王霍邪 我要考虑一下叶英 法师陷入修罗场陈朗 壹源覆始黄选 我在宝可梦世界开餐厅希斯 诸天:我拥有异世界模拟器钟相望
五年前,他害得她家破人亡。五年后,她带着小包子华丽回归,开启复仇之路,谁知被他步步紧逼,圈禁在身旁。荣皓辰,嫁给你是我最大的错。那你只能一错再错。各位书友要是觉得刺婚还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
这是一部高官子弟的官场风流路,红尘子弟,搏击官场,偶遇贵人,步步高升!...
大学里被欺压了两年的叶泽明无意中从手机中下载到了一款逆天的超级特工系统,从格斗到射击从潜入到心理学从外交到驾驶,全方位强化他的能力,更有大量的物质奖励和高科技设备支持!让他咸鱼翻身,从苦逼的单身到被四个校花包围!工作时是窃取情报打击犯罪暗杀目标保护重要人物的神秘特工,生活中是年轻有为的餐馆老板,从此生活千娇百媚!(不太监不虐主,爽文,只有加更没有断更记录。)...
这是一部荡气回肠的都市情缘小说,它如长河般的悲壮凄美,主人翁江梦远与青梅竹马的恋人西楚艳演绎了一场生死永相随,不离亦不弃。爱到白头老,相守亦相望那份纯真纯美的生死之恋。后来,西楚艳因为一场意外永远地离开了他让他伤心欲绝。从此,主人翁江梦远的人生轨迹发生了巨大改变,他将情归何处呢?...
黑龙山帝国九皇子布罗林,意外得到万界系统,从此开启征战诸天的传说历程! 火影世界,他凭借恒星级战力,力压影级强者,抢夺轮回眼,成为十尾人柱力! 斗气大陆,他率领大群界主,围剿远古八族,对决巅峰斗圣! 遮天世界,他闯禁区,夺帝经与不死药,呼唤人族宇宙之主大战至尊,天崩地裂! 长生界,他纵横万界,以永恒真神之姿力敌无上石人王! 仙罡大陆,他睥睨九阳,俯视仙古,强势踏天! 完美世界,他横...
...