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第18章 大出风头一（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！何超也是有死党的，他的死党是一名瘦瘦的男生，叫王宏涛，属于家里比较有钱的那种，平素为了巴结体育委员何超，让他“罩”着自己，王宏涛便经常请何超吃东西，玩游戏，两人就搅合在了一起。

王宏涛也怕跑步，见何超朝自己走过来，不由小声抱怨道：“唉，真倒霉，早知道我就请病假今天不来了！”

何超挥挥手，道：“跑步嘛，怕啥，到时候我会拉你一把的！”

王宏涛道：“我能不怕吗？我，我……我不行啊，我肯定跑不完一千米，跑完我会死掉的，我肯定要最后一名了这次！”

何超看了不远处的苏愈一眼，顿时嗤笑一声，拍了拍王宏涛的肩膀，大声安慰道：“怕个毛！你怎么可能垫底呢，那不是有苏愈在吗？有他在，包你不会落到最后，哈哈！”

苏愈以前实在是太弱了，男生一千米，及格成绩为四分三十秒（桑枝镇中学标准），一般同学虽然跑不及格，但大部分都能在五分钟内完成，少数拖延到五分半，或者六分钟，而苏愈呢，往往都要七八分钟，而且跑到后来，气喘得厉害，脸都变黄，有的时候他的身体实在是支持不住了，索性跑到一半就退下去了，比女孩子都不如，何超想起苏愈刚才那种安慰他人的装模作样，就忍不住好笑，然后拿出来安慰好友。

果然，王宏涛闻言，乐了，叫道：“是啊，我再差难道还会比苏愈差吗？刚才真是脑子抽筋了，瞎担心！”

这两人说话声比较大，几乎是用嚷的，顿时，大家就哄笑起来，有不少人就对苏愈投去了鄙夷的目光，一些体育成绩不好，对自己没什么信心的家伙，这时候也重新拾起了自信，是啊，有苏愈在，有那个跑得最慢的，垫底的在，哥们怕个毛啊，丢丑也是苏愈丢丑，老师要批评也是首先批评苏愈啊！哈哈！

听见这些话，看到这些人鄙视的目光，吴明愤愤不已，拉着苏愈的手说：“兄弟，别理那些鸟人，你真要到了最后，兄弟我陪你！”

苏愈摇了摇头，道：“没事，你跑你的，我最近练过的，说不定啊，还跑到你前面去了呢？”

“哦，那就好！”吴明点了点头。不过，他还是不怎么相信苏愈，长跑这东西可难练了，那要长年累月的积累才行，苏愈上个月的长跑还垫过底，哪能那么快练出来？再说，他还受伤在家里休了一个星期的假呢。吴明暗暗决定，到时候一定要陪着苏愈，哪怕是落在后面，受尽鄙夷，也不能抛弃兄弟自己一个人跑了！这叫有难同当嘛！

董思思笑着走了过来，握紧小拳头冲苏愈一挥，说道：“加油！”

“加油！”苏愈也回了一下手势，两人相视一笑！这下，惹得不少男生吃醋了，不少女生不理解了，为什么董思思老是对苏愈另眼相看呢？这不科学啊！

吴明也十分羡慕，暗地里捶了苏愈一下，笑道：“哥们，行啊，连董思思都泡上了！”

苏愈撇撇嘴，没好气地瞪了他一眼，道：“瞎说什么呢，你没看出来吗，董思思是见不惯大家都嘲笑我，所以过来给我打气的！充其量是一种同情罢了！”其实，他心底里，也挺无奈的，这种同情，不要也罢！

很快，五分钟休息和热身运动时间就结束了，大家重新站好队，然后，老师讲解要领，主要是叶卫兵分享一些自己以前在体校时候的一些长跑经验，比如，要控制好速度，加深呼吸，利用鼻和半张的口进行呼吸，跑二三步一呼，再跑二三步一吸；要高重心，上体直立或稍前倾；摆臂幅度要小，支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中；体力要合理分配，要克服“极点”，坚持就是胜利等等！

所谓的“极点”，指的就是在长跑过程中，往往有一段时间身体感到特别难受，出现胸部发闷，呼吸困难，四肢无力，步子发沉，动作不协调，甚至呕吐不愿继续跑下去的现象。长跑中出现极点是很正常的，对机体没有任何不良影响，经过一段时间长跑后就会逐渐适应和克服。

一句话，体力的分配，“极点”的克服，是长跑中的难点！

“现在，各就各位～，开始！”

叶卫兵一个手势，同时猛吹口哨，苏愈和同学们就箭一般的射了出去！虽然说要控制好体力，但是也没说一开始就慢吞吞的啊，那会被人笑话，至少要跑个几十米，或者一两百米后再稍微减速吧？

叶卫兵则拿着秒表，开始计时，同时，朝终点线走去。一千米，要跑两圈半。女孩子则是两圈！对大部分体质孱弱的高中生来说，都是一个挑战。

开始的时候，苏愈不弱于人！他毕竟练了这么多天的神农养生功呢，可是，他的底子太差了，五禽戏体术虽然对他的爆发力、耐力，都有所提升，但不治之症在过去的十多年间几乎耗空了他的身子，冰冻三尺非一日之寒，所以苏愈现在的耐力，比起爆发力来，是远远不如。

他毕竟还是比较虚弱的，耐久力方面是一个短板。而长跑正是测试耐久力的一个项目，当然，也是一种锻炼耐久力的比较好的方法，属于内练一口气的范畴！

苏愈跑了一圈多的时候，就遭遇到了“极点”，开始呼吸急促，胸部发闷，压抑，四肢无力，步子发沉，甚至有一种很想要呕吐的冲动！

“心守太虚，意照气穴，呼时若白龙吐雾，吸时如巨鲸汲水……”

忽然，神农养生功里面的一句吐纳之法浮现在苏愈脑海中，他立刻按照上面记载的呼吸方法开始慢跑，很快，便意与形合，渐渐地速度又快了起来！“极点”现象，顺利克服！

慢慢地，苏愈超过了一些同学。吴明看见苏愈从自己身边“一晃而过”，不由张了张嘴，随即，奋起直追！苏愈都跑前面去了，自己作为兄弟不能太丢人啊！

面对苏愈的“强势”，“后来居上”，很多同学都纷纷诧异，同时，极为不服，尤其是先前嘲笑他的那些同学，但是，又没有办法，不论他们怎么发力，都追赶不上苏愈了，只得干瞪眼。有的同学就半途放弃了！

不知何时，远处行政楼三楼走道上，多了一道倩影，长发飘飘，清丽绝伦，正是英语老师秦影。

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