手机浏览器扫描二维码访问
第十三天 不那么努力谁替我坚强36（第2页）
练这功夫是有很多讲究的，不然要师傅干什么？拜师干什么？还不自己学！这其中必然有师傅所提醒的的练功主要要领所在，那就是练习时尽量保持手指端直，手指、手腕、手臂成一直线，同时还要遵守循序渐时的规律，从最初每项次1分钟到每项次能坚持30分钟为佳。身体的重量都压在双手指为好。练习时间自己调整，每天练习次数不得低于10次。这边是第一式的学习要领与口诀！
二指禅第二式:翻江倒海
以双手手掌撑地做靠墙倒立练习，努力保持身体的端直，直到双手无法再支持下去为止。而这样练习的目的就是锻炼手臂的支撑力和身体在倒立时的平衡能力。
练此功夫的时候，小五可是对“秃鹰”说了一些必须要注意的事项，那就是练习时，注意力要集中于双脚脚心，以用来减轻头部血液的压力。尽量保证优质，身体尽量端直。
而练习的时间是：每天练习不得低于10次，努力提高每次倒立的时间，达到1个月后1次倒立10分钟。
二指禅的第三式:双龙戏水
以双手食、中二指触地做俯卧撑，努力达到边疆俯卧撑起100次为好。
第三式练习的时间以每天练习不得低于10次为准则。在练功的时间里，只要每天练习不得低于10次就行。而在练功期间隙都应练习以手指点、刺、击打任何可以击打的物体。
这样做的目的是为了：锻炼指尖硬度和指力、腕力、臂力。
如果能够长期坚持，当按以上三式功法练习基本功力达到每式规定次数和时间时，就能轻松完成或表演二指倒立了。
而向别人表演二指倒立，一般都步骤是
练习二指倒立时，先将双手的十指做到倒立，待身体稳定以后，先将身体体重倾移到左手，右手则迅速改用二指支撑，并同时将全向右手倾移，左手再迅速改用二指撑地，随后将身体保持平衡，努力使倒立时间不断增加，并逐渐将双手改为单手二指撑地当能以单手二指支撑完成倒立时，二指禅功便能达到小成。
而当初的“秃鹰”练习比这些要刚猛得多，他嫌那二指太少，于是他就五个指头一起练，不知道应该叫几指禅了，但是他的每个指头都练到了如同二指禅的功力，实力自然大大提升，可见他有多执着与多努力！
他之所以敢这么练习，还改变了练习的方式是因为有的人天生就是练武的奇才，而“秃鹰”在这方面的天赋自然不差！
因为“秃鹰”最大的外貌特征就是那双手掌是普通人的四五倍，大如熊掌还更甚一筹！练习这套二指禅更是像天生为他定做的一般！
而他这奇特的手，平常都是以手套遮住，不显于世人的！毕竟世人一见到什么与众不同的事都是会大惊小怪的，哪怕是小事也是如此！
如今他这二指禅已经被他武装到每一根手指上去了，不知道这算不上是更上一层楼，应不应该叫十指禅？这就不得而知了，反正“秃鹰”自从练习了这套绝技后，实力大增，他都有直接去打败那让他吃了亏的山东大汉去了，因为他相信自己现在定然不会输给他！这便是实力大增之后的底气！
这份底气现在就要压制不住，随着自己的气势一触即发………………
未完待续》》》》》》》》》》》》》》》》》
敬请期待》》》》》》》》》》》》》》》》》
谢谢你的观看！（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
万界妖僧 第九职业 神龙是怎么养成的 重铸星海 全民刷怪 诸天试武 恶魔住隔壁：小甜心，请注意！ 变身之九尾狐仙 炮灰修仙 金牌快穿：男神抱抱，不怕黑 吕布有点烦 绝色老婆强无敌 我是美人鱼：老公，你别闹！ 天选破天道 恶神的异世界生存手册 校园绝品狂徒 军夫请自重 重生之家有宝贝 空制者 奇迹重启
神都传奇
因为怒揍变态教授，他被迫弃学卖烧烤，却接连邂逅冷艳女总裁，纯情富家女，更有前女友苦苦等候感情的漩涡中，他该何去何从？...
赘婿神医（杜飞陆明雪）
意外获得太玄经传承，废物女婿杜飞开启了逆袭之旅。岳父岳母小姨子看不起我？攻略攻略。富二代豪门大少顶级大佬看不起我？三天后！富二代豪门大少顶级大佬哥，您看我这跪着的姿势，标准不？医术无双，救生命于一线之间！武道无敌，横扫天下！且看他如何扫平一切不服，携手娇妻，踏上世界之巅！PS每天保底六千字更新，求收藏推荐月票！！！...
厉少夫人又作妖了
惊！唐家千金勾引厉氏总裁，被厉总保镖踹进医院！宋烟委屈总裁说，踹死有奖。热搜第一！厉氏总裁厉北霆性取向不明，疑跟乔家大少恋爱中！万千少女梦碎一地，帅哥总有美男抢。宋烟扶额我得监视好他俩，为总裁觅得良妻！劲爆！厉氏总裁与保镖街边热吻，坐实GAY传闻！宋烟摔键盘GAY个鬼！老娘是女的！宋烟觉得自己很难，为给弟弟治病，女扮男装当保镖，每天都在厉北霆的魔爪下苟延残喘。厉北霆，霸道总裁代言人。腹黑冷血商业霸主，不近人情，不爱女色。好像也不全是宋烟摸着自己红肿的嘴唇，干笑一声，总裁，能不能放开我。厉北霆在宋烟耳边低喘，答应我，别离开我。在遇见宋烟之前，厉北霆没爱过人。遇见宋烟后，厉北霆不管宋烟是男人还是女人，他都爱。女扮男装小保镖X偏执痴情霸总...
妙手仙医
身具鬼谷道门奇术与医术的林煜入世修心。他通天道，知阴阳，以一手鬼谷医术纵横都市。坐拥财色天下。一手板砖，一手医经，打得了畜生，救得了苍生...
我们复婚啦
相信很多人的童年，都经历过父母不停争吵的日子。于是，大多会在心里默默念叨自己以后的婚姻一定不会像爸妈这样，在争吵中度过。田馨，就是其中之一。大学毕业后，她和大多数女孩一样，工作，恋爱。纪德，就是她的男朋友，一个游戏编程员。两人没过热恋期就结婚了。再然后，他们就开始为了各种小事争吵。田馨也在一次次的争吵中，变成了父母那样的人。纪德，这日子没法过了，离婚吧！与大部分女人一样，说离婚，不过是希望另一半能变得更好。纪德也知道这点，所以每次争吵，都不会真的答应。直到某天，在田馨还没提出离婚前，他便拿着结婚证，说我们离婚吧。于是，两人去民政局办了离婚。一个月后，纪德突然出现在田馨面前，就像刚认识时的样子。嗨，今天可别说没空了。田馨很困惑，恼火地质问你玩什么把戏？我们已经离婚了。纪德愣了一下，似乎是想起什么，尬笑着说了句玩笑，便离开了。可是，第二天，第三天之后的每一天，他都重复着同样的举动，好像记忆就停留在两人初识的那刻。后来，她才知道，他得了阿兹海默症，早老性痴呆。所以，如果有一天，你的爱人因病忘记了你，你会怎么做？现实向故事，励志，温馨...
大圣李玄宗
妖族中至高无上的存在被称之为大圣！宗门世家妖魔异族，万年前上古大劫绝地天通，修行界秩序崩塌。有人族小国供奉妖魔，充当伪神。有修行宗门驱使妖魔作乱，只为香火供奉。黑山老妖踏阴风，九尾妖狐敢压龙。北明妖王颂梵音，妖圣覆海换阴阳。李玄宗手持能升级功法的玄法戒两度穿越，从纵横江湖的一代邪王成为依附妖魔苦苦求生的底层修士。乱世之中，李玄宗为求超脱踏入巅峰，以人身成为那搅动天下风云的混天大圣！...