手机浏览器扫描二维码访问
第90章 总裁办公室的谈话NBA需要新的故事（第1页）
搞定了经纪人的问题，鲍耳开始投入了自己第一阶段的夏季训练。
科比给他制定了完整的666训练计划。
每周6天，每天6小时，分6个阶段。
早上7点的闹钟，洗脸刷牙。
第一阶段早上7点半到8点半。
命中300中投、300三分，平均一分钟要进10个球，投篮机发到手里立刻出手，要求速度快，动作标准，同时保证命中率。
休息1小时，9点半开始第二阶段的身体力量训练。
3组仰卧起坐，每组100次，标准是起身以后上半身不能弯曲腰挺直，同时摸到膝盖。
3组杠铃弯举，每组15次，80磅哑铃，每一组都要一次性做完。
3组杠铃卧推，每组15次，同样80磅，同样要求一次性做完。
20米折返跑20次，从篮球场的一侧跑到另一侧摸地板，再跑回来，为一次。
完成这个训练可以休息一个小时，补充碳水和优质蛋白。
11点半开始第三阶段：
30次百米冲刺，每次都用尽全力，10多秒冲刺要缓1分多钟，身体才能缓过来。
然后去睡午觉两个小时。
下午两点半开始第四阶段。
命中200次罚球，200中投，200三分。
休息1小时。
下午四点半开始第五阶段:300次深蹲，结束以后再加200个罚球。
休息一小时，下午六点半第六阶段：300俯卧撑+200罚球。
完成以后做拉伸，泡冰水澡，恢复身体。
晚上八点半，看一场全场录像，科比会每时每刻教他分析场上局势，应该怎么选择。
不得不说，科比确实是个变态，666训练计划，6个阶段全部都需要在一个小时以内完成。
训练量堪称恐怖，几乎每一次练完鲍耳都会感觉身体不是自己的了。
几乎是每一次休息好，又把全身的力量全部榨干。
甚至为了训练，鲍耳直接让索菲亚这段时间都不用过来了。
鲍耳不是没有累到崩溃的时候。
但是有科比在，你永远别想偷懒。
他总会是言语上激励你或是刺激你！
“身体天赋决定了你的下限，决定上限的是你的态度和汗水。”
“比我身体条件更出色的一抓一大把，比我成就高的可没几个。”
“羡慕迈克尔？羡慕有个屁用，我们要干掉他，我是没机会了，不过我相信你一定可以。”
“累？舒服是留给死人的。”
“你以为你已经很牛了吗？一个大学联赛的冠军而已，那玩意只是小孩子打闹的把戏，NBA，那里才是真正属于男人的战场，想要征服那里，凭你现在的实力还差的远。”
“起来，你怎么睡的着的觉的，你这个年纪，作为一个新秀，你怎么睡得着的。”
在科比的鞭策之下，鲍耳每天除了训练就是训练，整整一个月时间，他没有一天时间让自己空闲下来。
因为他的目标太过远大，他想超越那个男人。
都市极品高手 旱灾：囤粮百万，皇后跪求我收留 NBA：地表最强175 镇天殿 都市奇门天医 足球教练：手握球星卡系统 混在女帝身边的假太监 神瞳特工 开局觉醒系统成为三分之神 重生朱允熥，打造大明巅峰 九龙夺嫡，废物皇子竟是绝世强龙 NBA之我是传奇巨星 一剑镇天 我的倾城总裁未婚妻 重生都市之商海狂龙 太后风流：儿臣这孝心不要也罢 足球：终身禁赛，被迫闯荡欧洲 高手下山祸害九位女弟子 华夏总经理，带领火箭建王朝 天工奇谭
我成了玄幻世界祖师爷
一觉醒来，姜晨已经带着祖师爷系统，穿越到了网游天地的世界当中！你天资惊艳，被顶尖大派收为真传，想要主宰自己的命运，退婚对象却是天命之子，沦为他成道路上的笑柄？你是古老神灵转世，本该傲视天下人杰，家中一马奴却掠夺你的气运蓬勃而起，你最终只能成为他手下附庸？你千古才情第一，却惨遭迫害孤苦一生，屠尽黑手终究无法救回自家兄长，只能在红尘中等他归来？看着自己座下艰难困苦的弟子，姜晨不禁露出了一丝高深莫测的笑容。莫慌，让为师来！。ps本书书友群寒鸦研究协会824592981，密码133，欢迎来玩...
武侠世界大明星
导演，瑶池又对你拍摄的爱情动作片发出抗议了。帮主，真的要狙击八大派的股票吗？干爹，陛下让婉儿传旨，今晚要临幸你。千朝百王的江湖大世，龙蛇并起，璀璨争锋。起点第一本武侠娱乐文，颠覆的创作，全新的设定，绝不套路，你值得拥有。书友群532795872，加群无要求。...
伏天帝
作者问道的经典小说伏天帝最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说伏天帝孤魂苏醒，重生于万年之后，这一世，纷争再起，少年剑舞风云，谈笑画乾坤，再踏武道巅峰，重铸昔日荣耀。...
步步诱婚：总裁狂宠契约妻夏清
娶我！她拿了一把刀，抵在他的胸口。男人邪魅一笑，伸手将她拉进自己怀里，拿你的身体来换于是，缠绵悱恻当真相揭开，她才知道，他所做的一切，目的，都是为了得到她步步诱婚！...
真千金重生后超凶温夏战权
被掉包的温家小姐回帝都了。各大千金纷纷打赌她能坚持几天，被冒牌千金撵出温家。有人说她成绩差，不是冒牌货的对手！结果，高考帝都第一，轻松碾压冒牌千金。又有人说光成绩好有什么用，人家才艺获过各大奖项！温夏甩出钢琴古筝国画武术成绩单，来，比比唱衰者就算你全能也没用，人家在温家生活十几年，和温家人感情深厚，最后还不是得滚蛋！温夏哦抱歉，温家公司房子地皮，都被我买了，滚蛋的是他们！在后来，听说温夏和权少谈上了，各大千金化敌为友，都来找温夏请教，她是如何泡上权少的。温夏嫌弃道泡？是他黏上我，狗皮膏药一样甩都甩不掉！...
原来我有玄医传承
作者菲焚之想的经典小说原来我有玄医传承最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说医道通神，武道入圣，更有万千玄术，窥探天机。世人皆把我江辰视若平凡，却不知，我一针抵千方，一拳平山海。那些帮我的人，我以百恩回报，那些惹我的人，我以百仇偿还！...