手机浏览器扫描二维码访问
《大秦完美太子》最快更新[630kan.com]
“怎么,不继续了?”
看到杜湘湘停下来动作,沈景琛也是勾起了嘴角,反问道。
杜湘湘直接给了沈景琛一个白眼,“不理你了!”
随后,就有出去,和沈子轩在一起看动画片。
而这个时候,沈景琛也是看了看,在客厅里的沈子轩和杜湘湘,心里想要和杜湘湘在一起试试的想法,反而越来越激烈了。
而此时,另一边于芷晴也是再一次的又来到了那个瑜伽教室。
今天,于芷晴学习的是新动作--双展式延伸。
这个动作,也是不难,只需要双角式,双腿分开大约两个肩宽,脚趾微内扣,吸气延展整个脊柱向上,呼气髋关节折叠,是不是很熟悉啊,对的,双角式在日常习练中遇到的频次非常多。
在双角式中,腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展,与此同时血液也流到了躯干和头部。那些无法完成头倒立式的人可以从这个体式中受益,这个体式还能增强消化功能。所有这些站立体式都有助于减轻体重。
经过了这么几下的训练,于芷晴也是一些掌握了瑜伽的技巧做起来,也并不费事儿。
而接下来,老师也是走了过来,直接教了于芷晴下一个动作--
肘倒立式。
首先,于芷晴也是双膝并拢,臀部坐在双脚脚后跟上,腰部、颈部、头部向上延伸挺直,跪坐在瑜伽垫上。
接下来,于芷晴就是在胸前弯曲手肘,双手十指交叉放置在身体正前侧,使手肘形成三角形。将手肘放置在地面上,固定好姿势,上半身前倾,头顶在手肘中间。
之后,于芷晴就是收腹提臀,腰部和髋部用力,手肘支撑身体重量双脚慢慢离开地面,借助腰部的力量使双脚向上抬起,使双腿与上半身形成一条直线。
最后,就是保持此姿势几个呼吸的时间,维持重心稳定自然平稳的呼吸。
老师看到于芷晴的动作也很是满意,开口说道:
“嗯,你学习的很快,做的也很好,最近练习了之后,有什么感受吗?”
听到这个话,于芷晴也是开口说道:
“有的,最近我自己也是明显的察觉到了自己身体的变化,消化系统变好了许多,而且,最近身体也是轻了许多,真的是很有效果。”
听到于芷晴这么说,老师也是笑了笑,“这个也是你自己学的好。”
而这个时候,突然教室的大门,也被推开了,此时,杜凌辰和郑瑜婷
也是一下子出现在了于芷晴的面前,他们双方看到对方的时候,都是一愣!
于芷晴此时也是看向了郑瑜婷,她怎么也没有想到,此时的郑瑜婷竟然大着肚子,看样子,也有些日子了,很是惊讶!
而这个时候,郑瑜婷看到于芷晴的时候,也是没有了之前的那种羡慕嫉妒恨了,毕竟最近的日子里,她和杜凌辰也是有了不少的发展。
不管怎么说,杜凌辰都是自己孩子的父亲,郑瑜婷就算再怎么不愿意承认,她也知道,闫志刚对自己是真的没有了任何的感觉了,甚至是说,对于他而言,自己的存在可能就是一个麻烦!
所以,此时在看到于芷晴的时候,郑瑜婷也是自觉的装作不认识,转过了头。
而于芷晴自然也不会多说什么,随后,她也是和老师说了一下以后,就离开了。
说起来,和郑瑜婷分开之后,于芷晴还是觉得有一些不够真实的,毕竟还记得上一次见面的时候,她对自己的趾高气昂,对于闫志刚的志在必得,现在,她的身边也是有了别的男人!
不过,于芷晴也没有多想,毕竟这个也是别人自己的事情。所以也是笑了笑,就直接走了。
而后,等到于芷晴一来到店里的时候,就看到了闫志刚正在带小猴子,在那里学习呢!
不得不说,于芷晴真的是挺佩服闫志刚的,如今小猴子也是快要到了一岁了,而这个时候,闫志刚就是开始不停的给他灌输知识了。何种的古诗词,甚至还有高数,英语!
勾栏女 开局钓起核弹,大帝从钓鱼开始 周家神婆 剑寒仙途 原神:我有一家符箓店 我靠养猪致富(基建) 变成美少女的我以学术证道求仙 豪门心机女配绑定了真话系统 厂花迷恋 度洛西汀 桃花人家(女尊) 祥云历险记 修行在超凡复苏的现代社会 袖雪纸梦 七零之我靠纸扎手艺混的风生水起 师娘,请原谅弟子不孝 好孕嫁到:冲喜王妃被宠冠京都 溯游 末日:赘婿重生,囤积亿万物资 捉妖南山南
洛天从梦中醒来,发现穿越到了平行世界,时间线乱了套,偏偏得了摸到民乐就昏倒的怪病。人在异世,被困出租屋,求问怎么活下去?(异世穿越,慢热,小人物)...
简介一场乌龙一夜缠绵,白倾寒本想复仇却被吃干抹净。十月怀胎被囚禁,还落得弃尸荒野的结果。命不该绝的她五年后携娃强势回归,手撕绿茶斗继母夺家产!情人?不,请叫我总裁夫人!总裁,那孩子跟你长得好像。像?那就是我儿子!爹地,妈咪都要跟人跑了!爹地不给力,萌娃来助力!...
混沌星空塔,都市星空下,无量亿万载时光之交汇,于陈昊混沌星体觉醒之际开启。地球已经进入末法时代,资源稀缺,修炼难行,但一切都不是难题。混沌星空塔镇压无量混沌星空,开启时空大门,引亿万诸界资源为己用,助陈昊登无上至尊,镇压星空。自此脱胎换骨,纵横九天十地,踏破诸天万界,主宰星空混沌,傲耀十维十方。...
我是一个弃儿,到处遭人白眼,被人嫌恶,受人嘲弄,连我付出一切的心爱女人都不正眼瞧我,我一直游走在绝望的边缘,直到有一天,神秘的亲生父母找上了我本站为书迷更新最强弃少最新章节,查看沦陷的书生所撰都市言情最强弃少的最新章节免费在线阅读。...
市委秘书徐虾,不顾一切地爱上一个特警老婆,却是个超级大醋坛。老婆说了,宁可爱一回,伤一回,也要花一回,打一回。家有悍妻,他如何同众多美女周旋?—本人已完成四部VIP全本,信誉保证,人品值得信赖,请广大书友放心阅读。...
季明轩,a市最尊贵神秘的男人冷酷无情,不近女色,却偏偏被一个奶娃娃缠上了身爹地,你真酷!眼露垂涎之色。爹地,要抱抱。流口水ing,好帅爹地,我要妹妹,快和妈咪造一个。爹地面无表情的季明轩突然就被萌化了他从未想过,五年前和梁依依在一起后,竟然会有这么一个小包子出现展开收起...