手机浏览器扫描二维码访问
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人,“要不都试试,拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们,神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问,“我可以一起吗?”
傅初优:“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身,“我先换身衣服,你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子,肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫,地板也是水泥的,幸好宿舍的床够硬。
傅初优:“好了吗?”
白梅:“这样就可以了不?”
她把床上的所有东西都搬开了,只剩下褥子。
傅初优:“就是这样。”
田依依:“开始吧,开始吧。”
李西桃:“行了。”
王丽丽:“我好了。”
看他们都准备好了,傅:大明星:初:身材管理:优,瑜伽课堂开课了!
傅初优:“像是你们每天训练量那麽大,还有合唱队一排练要站很久,都会使小腿肌肉发达,显得腿粗,有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作,“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上,看大家跟上之后她继续叮嘱,“一定要把脚后跟踩实,膝盖要绷直。”
田依依:“哦!有点痛哎。”
傅初优:“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直,收紧小肚子,坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽,腿伸直不能弯。”
“小梅姐,挺胸抬头。”
“桃子,这里使点劲。”
“…29,30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优:“感受到小腿的拉伸了吗?,不能松懈不然拉伸感会小很多的,导致事倍功半。”
田依依:“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝,下犬式,垫脚掌....
“最后一个,和刚才一样坐在垫子上,双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点,勾脚尖,俯身下去,用手抓住脚掌,尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑:“啊,那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼,眼里有丝丝地羡慕。
白梅:“田依依!”
田依依:“姐,姐,我这是羡慕~”
换亲后,七零后妈每天都在被催生 高手下山,去挥霍你们的师姐 叶罗丽:遁后所有人穷追不舍 这只蛤蟆来自地球 当社畜撞上阿飘姐姐 吃下震震果实,震懵天才学姐! 跟着系统学,样样都精通 盗墓:得万人迷体质后,他躺麻了 别宠了,黑莲花后妈顶不住了! 大唐:吾父赵王李元霸 异能在手天下我有 为妾 开局逃荒顺带得了人心夺个天下 成亲当天,清冷兄长失控抢婚 NBA:爱发推特的我统治了联盟 幻兽飞雪传 黑莲花重生,嘘!乖乖躺板板哦 逃荒弃我?手握系统全族求赏饭! 那年梨花开又落 禁爱!裴总别乱来,夫人已水泥封心
洛天从梦中醒来,发现穿越到了平行世界,时间线乱了套,偏偏得了摸到民乐就昏倒的怪病。人在异世,被困出租屋,求问怎么活下去?(异世穿越,慢热,小人物)...
佛主长生,你杀气太重!姜长生大胆佛主,灭世天龙,般若神佛,天尊地藏,般若波罗蜜地狱不空,我誓不成佛,这一世,姜长生站在尸山血海上得道成圣。...
意外融合一块空间主神的神格碎片,让叶子川有了一方属于自己的空间。在这方空间,他就是神!而且除此之外,叶子川发现只要积攒够属性元素,便能够开启新的世界。土元素世界,水元素世界,金元素世界一直到诸天万界!且看叶子川如何从一方小小的空间,成长为万界之主!...
------------情牵两世缘,为爱而重生-------------主线与敌人同归于尽的红色家族子弟,带着前世的遗憾,回到了十年之前划时代网游九刚刚开服的前一天,一切重头再来-------支线实在有点多,要知道详情,请参考目录。一条任务一条‘王者之心’任务,贯穿本书始终。三种感情亲情,爱情,兄弟情,三种感情文中无处不在。本书刷副本记录,寻隐藏任务,特殊职业,找队友,招拥兵,建公会,打国战,游戏元素一应俱全。本书主角不窝囊,不二,不忍气吞声,不钻牛角尖,总之绝不虐主。刚建了个QQ群86544284,有兴趣的可以加哈。另外求推荐收藏点击。欢迎大家指正,专业喷子勿扰。...
当世界的法则突变,地球世界就暴露在了其他世界视线之中。试探随之而来。玄奇的生灵,恐怖的怪异,以及瑰丽多彩的世界变化都日益加深。人们是恐惧还是期待是进化还是灭亡大致讲的是一个古老的骗子协会,在世界面临诡异冲击的时代,成功洗白,并引领潮流的故事...
佣兵界的超级兵王,重回都市成为一名打杂的小文员,却意外被美女总裁看上,从此步步高升,风生水起...