55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第217章 塑料凳健身法（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“用我的时光温暖你新（xin.）”！

“其实只需要一个塑料凳就好，简单、轻巧、便携又便宜，而且一点都不费事，还可以成为你随时随地都能做的健身训练！”云晚依莞尔一笑，更添些许邪魅。

后台李买修看的好不是滋味。

“那么晚依可否现场来给咱们演示一下？”得到云晚依首肯后，袁立辉马上张罗起后台人员，“来来来！工作人员请上道具！这个，不愁现在生活变好了找不到简单的塑料凳哈！咱们后台塑料凳多的是！”

还没过一分钟，一个无靠背的蓝色塑料凳便被摆在了舞台中央。

云晚依踏着自信的步伐走上前，详细讲解道：

“其实我这套呢练的主要为腰腹力量或者是腰背力量，但真正做起来后，你会觉得全身都在用力，有锻炼到全身的各个部位，对我们的身心非常有好处。

动作都很简单，第一组，只需要你以坐在凳子上的方式渐渐仰躺上去，舒展你的四肢，然后用力，绷直，慢慢放松，感受到你腹部肌肉收紧，每晚做三组，每组三十下就可以！

那么第二组就是将你的身体完全反过来，利用你肚子上的力量趴在凳子上，四肢渐渐用力伸直绷住，再慢慢放松，再用力将四肢一起往上抬，如此循环往复，有腰疼症状的朋友们可以试一下，很有效的！”

袁立辉脸上露出一副不可置信的表情：“原来这么简单就可以？！那晚依可不可以给咱们现场示范一下？”

李买修气的就快要冲上台去，不可以做！更何况她这衣服……

“今天我这身衣服不方便，”云晚依抱歉的笑了笑，“不过袁哥今天这身西装倒是比我们女嘉宾更适合尝试下这套运动呢，不如袁哥亲身体验下，看看到底有没有如你所想的那般简单容易？”

“好啊！”袁立辉说干就干，一屁股坐下去直接就想躺平了，结果因为没控制好力道差点没刹住车仰过去，“哎呀！吓死我了！”

“慢慢的，不着急，好，下……”云晚依在他身边柔声指导着，“等感觉到身体稳了之后，试着全身力量绷紧，上下动一动。”

“哎？比想象中的力道还要大！肚子有点发麻，能感觉到在使着劲儿！”袁立辉一边做着，一边不忘调整挂在脸上快掉下去的麦，“一，二，三，四，五……十五，十六，不行了不行了……”

一旁吃瓜的女嘉宾不忘调侃主持人：“袁哥，你脸都涨红了！看来平时缺乏锻炼哦！”

“每组至少要做三十个，”云晚依给他打气，“加油！”

“……二十八，二十九，三十！呼……”袁立辉达到目标后像气球般瞬间泄了气，他想要起来，却发现自己头重脚轻，若没有云晚依眼疾手快的搀扶，怕是他定会弄翻未加以固定的塑料凳，继而狼狈的跌落下去。

“多谢女神出手相救！不行不行，做这个真上头……”袁立辉缓了缓，问云晚依，“你平时就是这么锻炼的？”

她笑着点头：“不过我会给自己加量，每组做五十个。”

袁哥给她竖起大拇指：“不愧是国民女神！做什么都能成为最优秀的榜样！”

“袁哥谬赞了。”云晚依谦虚道。

“那我们这就回归正题，今天晚依过来，就是要加入子贤战队应援的是不是？听说你们现在都在奈何剧组拍戏，有什么趣事可以和我们分享下么？”

“当然可以了，不过这个任务交给常驻嘉宾徐老师来说就好，今天我就不喧宾夺主了。况且袁哥好像把流程给整颠倒了，我这次可是带着《天亮说晚安》的电视剧作品来零零七的，你就不怕天亮说晚安的制作团队跑过来喊冤？！”

“啊对对对，是我的错，咱们晚依的《天亮说晚安》将于下周三晚八点强势登陆我们望海卫视，届时大家一定要准时收看，不要错过我们影后云晚依的盛世美颜！”

“希望大家多多支持！”云晚依低下头朝镜头鞠了一躬，尽显谦卑。

此时那群女嘉宾中突然有人惊呼：“啊！小心！”

君少倾城神帝  特种兵:瞎搞！我就是个炊事员  我在火影看漫画  西游：从漫画开始的文化入侵  各种短篇小故事  荆棘手札  神级上门狂婿苏洛林妙颜  神级上门狂婿(又名:都市至尊狂婿,主角:苏洛)  从现代飞升以后  漫夜里的救赎  吹不散的雾  浅毒  小仙女她又甜又酥  穿成年代娇气小福包  都市：开局一张查税卡  佛向善  洪荒：我摊牌了，我是命运大魔神  生存作业  这个角儿我包了  偷偷喜欢你吖