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226点球训练（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！等李星等人做好热身，球队教练陈志远悠然走出教学楼来到了球场。

陈志远曾经是台北足球队的主力门将，今年已经年过六旬。年轻时在职业球队踢了半辈子足球，除了一身伤病，没有积攒下什么钱。好在他家世富足，父兄也不会缺了他的养老钱。但他孤身一人，无家无业，退役之后，闲极无聊，又喜欢澎湖的环境优美，便自荐到澎湖国立中学，执教一群小孩子来逍遥度日。

陈志远面无表情的站到球场旁边，理了理被风吹乱的灰白长发，吹响了集合的哨子。

十几名校队球员和二十多位社会陪练球员迅速集合到了他的身前，很快站成了两排。

陈志远看了看松松垮垮的两队球员，拿出花名册在每个人名字上划了划考勤。他执教澎湖低年级足球队近十年时间了，对每位球员和陪练都十分熟悉。当他划到李星的名字时稍微停顿了一下，抬头问道：“哪位是憨仔？你姓什么？没有大名吗？”

“呵呵。”球员中发出一阵笑声。

李星依然想不起自己的名字，有些不知如何回答。成仔连忙替他回答道：“报告教练，憨仔脑袋受过伤，想不起他以前的名字了。我们村里人都叫他憨仔。他这人其实并不笨，还很聪明的。他觉得以前可能踢过足球，所以想来当陪练球员，希望能通过足球训练和比赛，回忆起以前的事情。”

陈志远无所谓的点了点头，刷刷几笔继续把考勤表划完。学校对这支足球队并不十分在意，陈志远自己对这支球队也没有什么过高的期望，所以对球队的管理并不十分严格。招收社会各界喜爱足球的陪练球员更是十分随意。

收起考勤表，陈志远招头说道：“今天我们先进行二十分钟的点球训练，再进行十分钟的变向过人训练。训练结束后，再打一场对抗比赛。霍全，你来示范一下低平快速球踢法。其他球员认真学习一下。”

陈志远说完训练计划，带领球员走到了球场禁区线附近。

身披9号球衣的霍全抱着足球走向罚球点，守门员魏九雍也慢慢走到球门线上，做好了守门准备。

霍全把足球稳稳放到罚球点上，又仔细调整了一下足球的位置，稍稍把球底下的草皮向下压了压。

陈志远对球员们说道：“不要小看霍全刚才的小动作。在罚点球之前，一定要把踢球底部的草压实，防止足球被风吹动。另外，还要注意把足球后面的草压低，甚至可以偷偷拔除一些。不然，那些草很可能会阻碍你的出脚速度，甚至带偏你的脚型，改变触球点的角度。”

球员们认真的点了点头。霍全也按陈志远的要求，把足球后面的草向两边拨了拨、压了压。

摆放好足球，霍全把右脚轻轻贴近足球，按照自己计算的跨步距离，慢慢后退到距足球约八九米的位置站定。

陈志远继续说道：“在罚球前一定要选好自己踢球的支撑脚和发力脚，选好触球点位。把发力脚放在触球点位前十厘米位置。另外，要对自己步伐跨度有精准判断，再慢慢后退到加速距离位置。当然，这是基础训练，在比赛的时候，你要针对守门员做出一些迷惑动作，稍微调整自己的动作。比如故意加长步伐跨度，改变发力脚和触球点等等。明白吗？”

球员们有的理解了陈志远的意思，有的人却更加迷惑了一些。

陈志远没有理会球员们的反应，稍稍对霍全点了点头。霍全得到陈志远发球信号，深吸一口气，快速跑向足球，左腿踩到足球左后半米位置，身体左倾，右脚绷直，从后向前狠狠抡起，一脚踢在足球右下底部，触球后，脚面保持原来的角度向前送出，在右脚抬高至离地十公分时猛然向后一收。

足球有如出膛炮弹离地而起，紧贴地面草皮向球门左下角飞去。足球在空中稍稍带有一点儿回旋，在球门线前两三米位置下沉击地飞入球网。守门员魏九雍并没有做出倒地扑救动作。他微笑着向霍全竖了竖大姆指。今天是练习点球射门，他这个守门员就是个摆设，用不着使出全力把队友的练习球扑出去，那会打击队友的自信心、干扰队友的射门练习效果。

陈志远也对霍全的射门比较满意，露出一丝微笑：“不错，动作很标准，发球前的计算很准确，角度没有偏离，发力动作很稳定。好了，你们也看到了。踢低平球的要点有三个。一是触球点要正对你的射门方向，贴地偏下位置。注意不要偏离射门方向，只要偏离射门方向3度以上，你踢出的球就会带有偏旋，不但会影响射门角度还会降低球速，那会让足球不能贴地飞行，变成低速滚地球。”

陈志远稍稍停顿，让队员体会他刚才说的踢球要点。等确认所有队员并没有疑问，他跨前一步，左脚前踩，右脚脚尖点地，继续说道：“第二是发力腿和脚的运行轨迹。要在支撑腿落地后，迅速把发力腿贴地向前抡动，要身体侧倾，保持发力腿笔直，千万不能弯曲。”陈志远说完，右腿慢慢向前抡动，做出动作示范。

所有队员都学着陈志远的样子，练习着这个抡腿动作。

陈志远重新站稳身形，转过身正对球员。等所有队员差不多掌握了这个动作，继续说道：“第三个要点是脚要绷直前送。要注意发力脚前送必须平直，不能变形，不能抬晃动，不能向上抬高，离地不要超过十五公分。还要注意收力，在你的发力脚前送位置偏离射门方向3度以内猛然收力，确保把球搓起来，使足球略带向后回旋，保持贴地飞行。”陈志远说完，再次抡腿前送，把脚绷直送至身前，略微高于地面后，猛然停顿在空中。

所有球员学着陈志远的动作练习出脚动作，体会动作要领。

陈志远等所有队友大致了解了动作要领，站直身形，拍手说道：“好了。排好队，依次练习。完成三轮射门后结束训练。”

等队员们排成纵队站到球门前，陈志远慢慢走向场边教练席。

球员们依次练习射门，陈志远坐到座位上，注意力十分集中，认真观察着每位球员的每个动作。他拿出训练记录本，开始记录每位球员的训练效果和动作失误。

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