手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章 戒色打卡章（第1页）
“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”
<p>
“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”
<p>
张皓喝了一口热水，喉结攒动。
<p>
“哦，不是五种药材吗？”
<p>
林鹿表示不太懂。
<p>
“不是。”
<p>
“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
<p>
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
<p>
“你慌什么。”
<p>
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”
<p>
“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
<p>
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
<p>
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
<p>
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
<p>
林鹿闻言一愣。
<p>
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
<p>
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
<p>
“三是饮食。”
<p>
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
<p>
封迟湛苏菁菁 顾七林小如通天神典 温以舒司空凌 开局只活三个月林轩 二胎六宝在湛爷怀里做小撩精 农门团宠糙汉将军的小辣妻 重生成前任未婚妻 通天神典顾七红豆 林轩沈如玉废婿 苏云顾琛 镜彦吉雅 都市之通天之路 田甜宁乔 废婿林轩沈如玉 重生团宠千金又野翻天了 祝云锦白子濯 都市：开局解锁x级技能 迟呦呦褚骁 嫡女定策妃要休夫 病娇大佬反派女王A爆了
都市之豪龙天纵
（NO3，众界系列的第三部。）龙之古皇，号令沉浮。轮回千载，终踏归途。碧棂化形，不离不弃风眼灵戒，自划一空。回天图卷，掌我龙族龙脊斩皇，誓裂青天。逆天之恋，荡气回肠称吾峣尊，苍龙不朽。一名普通的高中学生，意外踏上了修真的路途，他屡经磨难，与非洲巫师东海群妖上界仙人美洲异能者接连激战，最终飞升仙界，更是惹出惊天风波，被四海龙王追杀。他就是一个危险吸引磁铁，能够将一切的风波一切的危机都...
超神特种兵王
热血火爆红文新书上传都市之绝代战神最强的兵王是特种兵，最强的特种兵在龙魂。这支传说中的队伍执行的都是永不解密的最高机密任务。男儿当快意恩仇，睚眦必报。为忠可粉身碎骨，为义可两肋插刀，为情可百死不悔。铁血男儿兵王魂，百死报国英雄气。书友群272902304，欢迎入坑！...
网游之最强酱油哥
什么是轮回？这是一个网游，游戏中，三千世界，一切有情，肉身无常，灵魂不朽。肉身方生方死，方死方生，灵魂于死生间，挣扎沉沦。什么是NPC？轮回转世时，记忆磨灭，迷失前世者。什么是玩家？无尽轮回中，记忆留存，永世不迷者。＊＊＊＊开山立派之作。求宣传。书友群198916254验证信息本书书名。欢迎光临。谢谢。书评区里许多书友（遗憾地）表示看不大懂。我表示非常着急。所以，亡羊补牢，对主角的职业，做了一个详细解说。写在作品相关关于主角的职业里。看正文觉得不懂的可以掉头看看这部分内容。谢谢支持。...
都市灵瞳
一本神秘的经书，让主角拥有了一双灵瞳。利用这双灵瞳，可以杀人于无形利用这双灵瞳，可以控制别人利用这双灵瞳，可以鉴宝。从此，权利金钱美女纷纷而来...
穿越农家致富记：娘子，挺会撩
1V1，甜宠带虐，励志治愈穿越女老板遇上穷酸书生，奉睡成婚，风雨同行，不离不弃。且看两人如何踏着柴米油盐，迈向势均力敌的婚姻，成就一番甜蜜爱恋。...
许诺庄梦蝶程鹏
神龙附体许诺由黑空行云倾心创作的一本玄幻科幻类型的小说，故事中的主角是许诺庄梦蝶程鹏，文中的爱情故事凄美而纯洁，文笔极佳，实力推荐。小说精彩段落试读曾经，他是万人敬仰的超级学霸！如今，他是人人鄙夷的废柴学渣！原来，是一丝神龙残魂进入了许诺的体内，融合完成，成为神龙之体的许诺，开始了他的逆袭之路，重回巅峰！...