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“你刚开始训练的话,就不要强求一定要一口气做完二十下,可以分两次来。”看到徐萱做了十一次仰卧起坐之后有些气喘和身子发颤,张晨说道。
凡事不能操之过急,再加上徐萱的根基本来就不好,嗯,柔柔弱弱的,张晨已经能感觉到了,十一个俯卧撑便表现出极限,她的身体素质并不好,和张雨曦明显不能比。
“好。”徐萱松了一口气,躺在垫子上,张口吐息如兰。
看着徐萱胸口起伏,幅度很大,张晨说道,“你可以尝试一下腹式呼吸,对身体有益。”
“腹式呼吸?”徐萱表情有些呆,问道,“是什么?”
张晨便给他解释了一下。
正常人呼吸喜欢利用胸廓收缩舒张带动肺部呼吸,但胸廓的活动需要带动的身体结构更多,这种呼吸方式会给身体带来负担,增加能量消耗,并且有报道称这是一种不太健康的呼吸方式,虽然大多数人都是采取这种呼吸习惯。
可人呼吸的时候并非一定要有胸廓参与其中,比如腹式呼吸,便是一种更加轻量的呼吸方式,便是利用腹部的肌肉引导肺部舒张收缩,这种呼吸方式避免更多的肌肉和骨骼参与,被认为是一种更加健康的呼吸方式。
张晨给徐萱讲解。
徐萱尝试着按照张晨所说的呼吸方式,片刻之后便掌握了方法,“我明白了。”
休息了一会儿,将剩下的九下仰卧起坐给做完,徐萱已经香汗淋漓。
张晨给她递了一条毛巾,徐萱接过,缓缓擦去额头上的汗珠。
淑女果然就是不一样,张晨觉得,与张雨曦比起来,徐萱更像是一个女人。
张雨曦……有些大大咧咧的。
“我这里有一本《易筋经》,你拿过去逐渐吧,我觉得这个适合你。”张晨不知从哪里取出一本易筋经,递给徐萱。
“什么,易筋经?”徐萱有些惊讶,“我,做不来……”
“呵,只是名字看起来高大上罢了,全名是《易筋经体操运动》,你把它当成体操就行。”
“哦,那我看看。”徐萱脸上的惊讶很快就隐去,接过张晨手中的《易筋经》。
翻看了一下,发现确是是张晨说的那样,是一套体操。和小说中的那种武功秘籍,完全沾不上边。
易筋经里面主要讲述的内容,基础便是人体的骨骼和肌肉,其中详细列出人体可以活动锻炼的骨骼和肌肉,详细到每一个部分。而锻炼这些肌肉骨骼和腱鞘,有助于延续促进身体健康。
没一会儿,按照书中指示,张晨协助徐萱拉了拉腿筋,动作有些暧昧。
“你俩在这养生呢?”张雨曦只感觉自己频繁被撒狗粮。
……
夜幕降临。
“哥,咱们外出击杀丧尸,那嫂子一个人在家,不会有问题吗?”张雨曦对张晨问道。
“你也知道她是你嫂子,我怎么觉得你醋意满满?”
“不一样,家里可是躲藏着一只黑影的,那东西在咱们离开之后,你确定它不会吃人?要是把你的徐萱吃了,你就哭去吧。”张雨曦好意提醒。
张晨明白,张雨曦似乎吃醋了,但这并不表明她对徐萱有恨意。
“把她带上吧,也让徐萱见识一下,末日里狩猎丧尸的感觉。”张晨也考虑到那个黑影的问题。
那黑影目前似乎躲藏起来不会在他们面前再次出现的样子,也便是在之前,张晨和张雨曦二人血气和魔法气息第三次突破之后,似乎是因为他们的气息之强大给黑影带来了威胁感,从而,把它吓得一直躲藏起来了?
但不管怎么说,黑影惧怕他们,却不惧怕徐萱,徐萱只是个再平凡不过的普通人罢了。
f1赛车上。
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