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第82章 练腹肌(第1页)

“江总,我看你平时应该是很少来健身房的吧?”

看着站在一堆器械前的江诚,结束了慢跑的辣妹跟了过来,笑盈盈的说道。

“如果你有想要加强锻炼的身体部位或者健身计划,可以先告诉我,或许我能够给你制定些科学点的训练计划~”

“——因为我平时爱好比较广泛,所以对各方面稍微都懂一些。”

“都懂一些?那挺不错的~”

江诚笑了笑。

“你这是想当我的私教?可不会给你额外加工资哈~”

口中半开玩笑的说着,视线落在对方的身上。

刚刚结束后慢跑的章娉琅浑身微微冒着香汗,光洁的肌肤上泛着些许晶莹的汗珠,嫩白的高耸晃晃起伏。

“江总您这是什么话~”

章娉琅丝毫不在意江诚的视线,捂嘴笑道:“您是我老板,为您服务是应该的~”

“那行。”江诚点点头,开门见山的说道:“我是打算好好练下腹肌,你看看有没有什么合适的训练计划?”

“腹肌呀...”

闻言,身前这位辣妹微微沉吟,视线在江诚身上扫了扫。

“能不能先让我看看你现在的具体情况?”

“随意~”

得到江诚的允许之后,章娉琅弯腰凑了过来,伸手掀开了江诚的短袖衣摆,接着那只白皙的手掌在他肚子上摸了又摸,捏了又捏。

虽说神情看起来非常认真,的确是像在仔细评估判断的模样。

但是江诚总觉得似乎有哪里不对劲。

又摸又捏又嗅...

总觉得有种被强行揩油的感脚。

“江总,我个人的建议,是从卷腹开始练起,然后逐步增加健腹轮和山羊挺身。”

章娉琅仔细的摆弄了江诚的腹部良久,口中方才缓缓说道。

“因为你现在的身体底子本来就不错,体脂率并不高,如果采用这种逐步提升难度的锻炼方法,能够在很短的时间内快速锻炼出你的核心肌群。”

她笑吟吟的说着,白皙的手指却依旧停留在江诚的腹部上,轻轻摩挲。

——这小妞...

看到面前这位辣妹的举动,江诚心中一乐。

原本以为自己是猎手,没想到反而居然成了对方眼中的猎物。

行嘛,就看看最终到底鹿死谁手~

“卷腹我倒是知道。”

江诚摸了摸下巴说道:“就是你说的健腹轮和山羊挺身,不太清楚。”

“这个简单,动作我教你~”

章娉琅笑了笑,手指从江诚的腹部轻轻划过,而后走到一侧的器械台前,拿出一个深色的健腹轮出来。

“江总,看好了噢~”辣妹将手中的健腹轮放在了瑜伽软垫上,双膝跪在了地上,微微抬首朝着江诚眨了眨眼睛。

“我要教你的是跪姿健腹轮~”

说着,只见她双手紧紧地握在了健腹轮两侧的握手上。

“首先~双膝跪地,双手握住健腹轮把手,背部挺直,腹部收紧~”

“然后慢慢向远处推动作健腹轮,直至顶点稍停后慢慢收回还原~”

一边说着,只见她边双手推着轮子缓缓向前。

直到雪濡彻底挤压到了瑜伽垫上,浑圆的臀部高高翘起。

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