手机浏览器扫描二维码访问
三十二第一课扎马步（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
“那今天，就先从基本功开始吧！”
“什么是基本功呢？”
“扎马步。”
“扎马步？怎么扎啊？”
“你看我怎么扎，你就怎么扎，马步是功夫之本，就是根基，只有根基稳了，出拳出腿才能稳，根基不稳，你的拳腿之力出去都是无力的。”说着永清给四哥展示了标准的马步，双脚外开15度，与肩膀同宽，身体微蹲，双脚尖开始前移，重心向下，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己双脚直至三脚宽，双拳由环抱变成平摆。
“看清楚没有？”
“看清楚了，就这么简单啊？”
“简单？，那你试试就知道了。”
“试就试。”说着，四哥也像模像样蹲起马步。说是蹲一点也不为过，他双腿大开，直接蹲下，屁股都开着地了，这哪是马步啊，直接一个青蛙蹲。
“哈哈，你这哪是马步，直接一个蛤蟆蹲，你想练习蛤蟆功啊，可惜我不会。”
“这是蛤蟆功，你刚才不是这样蹲的吗？”
“哪是这样，来，看牢，我再示范一个。”永清又在旁边给他做了示范，边做边讲解要领。
这会四哥蹲的还像那么回事，永清还过来帮他纠正错误，总算完成一个像样的马步。
“就这样啊，那也不难啊。”四哥人不大，口气倒是不小。
“不难，那你就蹲五分钟试试看，再跟我说，难不难。”
“蹲就蹲，谁怕谁。”四哥倒是较上劲了。
刚蹲下去的时候，感觉没什么，慢慢地就感觉身体越来越重，特别是脚，膝盖位置，酸痛酸痛，所有身体的重量都压在膝盖上，能不酸痛，手脚都不由自主地抖动起来。
四哥还是咬着牙坚持着，脸已经涨得通红，但他不想认输，眼看身体抖动更加厉害起来。
“奥，不行了吧，现在才过去一分多钟奥。是谁嘴巴那么硬的啊？”永清在旁边看四哥这个样子，还不断刺激他。
“我一定能做的，一定能！”四哥还是死硬撑着，他不想这样就认输了。
“好，那我看你能坚持多久。”
只见四哥双腿抖动厉害，好像被凤吹得树一样，摇摆起来，随时都要倒的迹象。
我在聊斋做美食 胜者为王陈东小说免费阅读 魔教妖女是她的白月光 十月蛇胎 哈利波特之圣殿传说 陈东小说 夜之孤辰 [综英美]再bb就在你身上开个洞！ 修仙种田有点钱 胜者为王唐九 不会有人比我还懂这游戏吧 滚滚我超凶 唐九 英雄领主创业记 超级人生陈平江婉 富贵巷俗事屋 死而替生 闻先生的宝藏夫人 林不凡苏晴免费阅读 炮灰靠着女主咸鱼躺赢了
妻子的秘密
关于妻子的秘密温柔的背后是陷阱，暧昧的背后是利用，古董好鉴定，难测的是人心。追更yuwangshedewoo18vip...
我是三个大佬的白月光
作者夜夜流光相皎洁的经典小说我是三个大佬的白月光最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说过气女星乔盈盈再战娱乐圈，本以为是困难副本，谁知直接开启easy模式！网友1无脑黑也不能黑她的美貌。网友2是我的错觉她怎么跟谁在一块都很搭网友3祁朝沈瑾陆爸爸怎么回事儿一线小生祁朝，江湖人称行走的炸药，直接变成小奶狗房地产豪门霸道‘老男人’陆念川，一个眼神能冻死人的工作狂人，直接变成小傲娇怀才不遇的天才导演沈槿，脱离红尘简直是‘带发修行的和尚’，竟为她拈酸吃醋＃再...
西元世界之崛起
讲述未来世界共存和另一个世界的崛起。各种阴谋阳谋，被一只无形的大手操控着这一切。...
万界灵药搬运商
我在仙界当上了包租公，那么人间的那点恩怨情仇，还算是个事儿么！...
三十出道从综艺开始
新书这个经纪人来自地球已发布！求收藏推荐！！欢迎去关注！云深被中餐厅节目组选为这一季的素人嘉宾，得了一个不真实会死星人全能系统，开启了出道之路。中餐厅元气代际观察站明侦密逃悠然见南山他还是风度翩翩花满楼，也是逻辑鬼才王宽，更是一心报国楚云飞绘画篆刻核雕书法都是他的拿手强项。连跑酷攀岩他也是样样在行！但是为啥都觉得他应该谈对象！云深我真不想谈恋爱！真香！全甜！不甜不要钱！裙1091931654欢迎吐槽。...
百变超能力抽卡系统
108种特异功能。催眠隐身透视穿墙读心复活只可惜，拥有这特异功能系统的主角白驹义却只想做个普通市民，理想从有车有房有老婆开始说起。...