手机浏览器扫描二维码访问
第47章 10 1（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
月华换上了之前为了跑步特意去买的运动内衣和热裤，甩了拖鞋，一屁股坐上瑜伽垫。
“可茜哎，你帮我拿着手机吧，顺便帮我看看动作。”
可茜看了一下上面的内容，一个帖子，图文混排。图上的女生衣着清凉，身材果然很不错，肢躯比比大多数人的好，最吸睛的是平坦的腹部，没有一丝赘肉，肚脐两侧两条直立的肌肉线很性感。
这样的图片是非常有号召力的。
这不，月华就被号召了。
她的两只手肘撑在瑜伽垫上，脚尖脚跟并拢，足尖承重。但是……
“你的腰部好像有点塌了。”可茜对比了月华的姿势和图上的示范，轻声说。
“哎？”
月华把陷下去的腰部高高地拱了起来，“这样对了吗？”
可茜看看手机，又看看月华的姿势，她这么一改，倒不能说这是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑的姿势：月华的身体是弯曲的，肘关节和肩膀不在一条垂直线上，整个人就像一个拱桥……
“要不，你再起来看一下这上面的图？”可茜提议道。
“不了，我这撑了有好一会儿了，一起来就前功尽弃了哎！”
可茜：“……”
“我的好可茜，你看哪里不对，帮我纠正一下嘛。”
“……我看这上面的图，肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是在一条直线上。你的腰部稍微往下压一点，呃，还有头也不要抬起来，看地面。”
“好像有点感觉了哎，有点累。”
可茜“嗯”了一声，接着道：“文字是这样，‘保持颈部自然伸直’，‘臀部收紧’，‘肩胛骨保持中立位’，这些……我看不出来你是否做到了，你自己注意。”
“好……不行……好累哎……”月华的腰和臀一塌，半个身体贴在了瑜伽垫上。
“……上面说一组要保持20秒，至少做10组。”
月华手一软，整个人索性趴在垫子上。
“10组？我……救命哎……我不行哎……”
可茜本想说，应该还好吧，因为看她收藏的帖子的那位楼主自述，她每天不止做平板支撑，还有其他训练，包括用到各种器械的……
但是她自己没试过平板支撑，所以不好讲这话。
“也许，你可以换一个？”
月华：“哎？换什么？把手机给我，我瞅一瞅……”
“啊，这个维秘大师的吸肚子方法好像很简单的样子！”
“呃，那我去写作业了。”
“去吧……等等！待会我们去跑步吧？”月华一脸希冀。
“好。”
情祸相依 美艳的他 乡村透视小神医 启程 棺材匠陆九 重生之豁然 一枝梨花压海棠 窝囊的上门女婿 姐妹花爱上我 超级神戒宋砚 逆天神医毕云涛 魂动九天楚云 温柔的诱惑 舌尖上的末世[重生] 古代生活 大唐第一公主 相师[重生] 绝品透视高手 原来你曾爱过我 芳华苏洛
野狼1369
在民国，有一座ldquo野狼山rdquo，野狼山有一个烈士陵园，陵园里，有着三千二百五十六个墓碑。所有的墓碑上没有照片，没有姓名。只写着两个字加四个数字ldquo野狼rdquo。1998年，野狼山来了一个人ldquo报告，野狼1369请求归队rdquo各位书友要是觉得野狼1369还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！野狼1369最新章节野狼1369无弹窗野狼1369全文阅读...
天赐良缘：战少有点冷
天赐良缘战少有点冷主角战云天宋依依作者西瓜不甜云天宋依依...
我有神级修改器秦昊
秦昊进入六道轮回，知道自己下一世是个没长相，没身世，没天赋的路人甲时，激活了修改成功率系统。那先改个身世？做人不能太贪心，有点背景就好。秦昊默默的望向最璀璨的那个光环。叮，修改成功率，100，转世圣主之子。在改个脸吧，不用太帅，一眼记住就行。于是乎，浮现了张万古无一帅的面容。叮，修改成功率，百分之百，眸若星，眉似剑，出场便知是主角。秦昊满意点头，在随便挑了个太苍神体...
无量
大千世界，无始无终，从人类中诞生了许多强者。有的以武证道，立地成圣。有的慧剑斩情欲，白日飞升。有的转生投得十世因果，重归仙王宝座。繁衍到极致的武道，圣道，仙道，天道，都将在无量卷中一一揭晓！而唐麟，从渺小的小武馆中出生，先天气血虚弱，无法习武，却立志要成为最强者！古羲第三本书无量，敬请观看！...
无限之深渊契约
如果，你的生命只剩下几个小时，你将如何面对？林尘，一名普通的宅男，布衣一怒，犯下十几条人命的滔天大案，被追击而来的警察射杀当场！濒临死亡之际，一份来自深渊的灵魂契约，让他获得新生，并因为死亡的经历，觉醒了号称弑神的直死之魔眼！在恶魔施舍的有限时间内，林尘必须完成一个又一个恶魔颁布的任务，才能获得更多的生存时间！那孤寂的行者无限的世界行走在阴影之中，追逐着月影的足迹，以手中的短剑，刺破无尽的深渊！这是刺客之王的强势崛起！（已有124万完本书，请放心收藏！）...
总裁的甜心萌妻梧栖
当她知道陆辰修收养她的原因时，便是他亲手将她推向深渊的开始。她最害怕被抛弃，可是终究还是被他抛弃。他最害怕失去控制，却一而再再而三的为她疯狂。陆辰修答应我，永远都不要相信任何人，包括我。...