手机浏览器扫描二维码访问
然后腹部发力,配合双腿往上卷,朝天上蹬,让腹部去接触单杠。
紧接着用举腿的惯性,把腿从单杠的上方甩过,同时脑袋尽量往后仰,让重心能够往前移。
只要重心过了单杠中心线,双腿就能带动身体翻过单杠,换位到单杠上。
最后双手撑直立在单杠上,腹部半托半靠紧压在单杠上,卷身上的整个动作,到这里就完成了。”
成龙一边做讲解一边腹部绕杠,看起来完全没有一点难度。
就像喝水一样简单,流畅的就完成了。
唯一让人看起来担心的是单杠,被成龙庞大的体重,压得中间都凹了下来,两边拉着的四根钢丝绷得笔直。
围观的人无不在内心中,替这根单杠捏一把汗。
生怕他下一秒就断了!
“看,看起来好像不是很难,我觉得应该可以做到,要不我来试试?”
看成龙做的这么轻松简单,许三多也看得来了信心,瞬间感觉自己行了,跃跃欲试想要尝试。
“别急,现在才只是完成卷身上,接下来的才是腹部绕杠。”
成龙双臂撑在单杠上面,继续开始剩下的部分讲解。
“腹部绕杠虽然对力量要求极低,但是对重心的把控要求提高,做不好就没办法连续绕杠。
动作要领很简单,要做到却很难,伱仔细看好好记。
做之前先摆动双腿增加惯性,同时肚脐眼下面一寸的腹部位置,一定要保持和单杠紧贴在一起。
摆动个两三次之后,等双腿往前甩的过程中,脖子顺势后仰身体往后倒,借助惯性在单杠上绕一圈,又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。
剩下的第3个、第4个、第5个,都一直这样重复靠惯性。”
成龙演示完了所有的过程,一甩身体从单杠上下来,单杠发出了哗啦哗啦巨响。
仿佛是如释重负的呻吟!
把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众,纷纷吓得替单杠紧张了起来。
成龙对部队单杠的质量很相信,一点都不慌,退到一旁向许三多说道:“动作要领就这些,你都记住了吧。”
“记住了,记住了。”
许三多连连点头,已经快憋不住了。
“那好,那你过来开始把。”
得到成龙的首肯,许三多满怀信心的走到单杠下,摆好姿势下蹲甩手起跳,蹦起来稳稳的抓住了单杠。
单杠属于部队的基础器械之一,许三多当兵都快一年了,自然是早就熟悉了。
引体向上虽说还是排末尾,但硬拉七八个一点问题没有。
“记住我刚才说的要领,先完成卷身上的动作。”成龙在下面一边保护,一边提示许三多。
引体向上高度到脖子超过单杠,这一步许三多做得很轻松。
可轮到腿往上面卷的时候,许三多才发现根本不是他想的那么回事,远不像成龙做的时候那么轻松。
正应了那句。
一看就会,一做就废。
许三多因为没有找到重心点,腿倒是顺利的抬了起来,甚至高度与单杠平齐了,可就是没法超过单杠中心线。
不管怎么用力都卷不上去,因为太急太用力,脸上冒起了豆粒大的汗珠。
我的祖父是秦始皇 对照组女配在军旅综艺爆红了 选秀被淘汰,我一首民谣成巨星 穿越原始社会,开局手搓小火苗 千禧大导演 城中有妖气 你是我老婆?请证明 诡异降临:我有九千万亿功德 这个天师不正经 刚遇退婚,就被偷听了心声 游戏设计:就你们填非常简单? 八零寡妇对照组,吃瓜养崽穷开心 从游戏角色附身开始的悠闲生活 咸鱼穿越年代剧后卷哭重生对照组 离婚后,我医圣身份曝光了 重回飞扬时代:从淘金窝子开始 我死后靠算命轰动全城 佩剑大厨 娱乐圈的边缘艺术家 我可不是训练师
作为神偷界的第一美人,竟然会被一个猥琐男看光光关键是他竟然还笑的出来,而且笑的肆无忌惮!!真是人至贱则无敌,难道这人真的是不怕死吗?好,那姑奶奶就送你下地狱!等等,为毛我的绝世武功在他面前成了花拳绣腿?!为毛被他这么无耻放荡的抱着,我的腰竟然软了...
穿入儒林外史世界,成为年轻时代的范进噫,我中了!各位书友要是觉得范进的平凡生活还不错的话请不要忘记向您...
老师来了叫我喔由作者画盏眠创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供老师来了叫我喔全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
狂帝由作者随风清创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供狂帝全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
小农民混花都!会符篆!会咒语!会医术!会一切!透视咒!隐身咒!定身咒!穿墙咒!撒豆成兵!纸人术!...
修炼,乃逆天之举!突破自身桎梏,达到永生不死之境!然,生之极境便是死,死之极境便是生,生死两相依!且看主角如何在生死磨练之中,勘破武之真谛,臻至武境巅峰!开新书了,名字叫独掌雷霆,下方推荐位第一个就是,新书还会一如既往的努力,写出更好的作品,希望各位书友能够多多支持,西楼的人品相信大家还是知道的,多谢。...