55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第三十三章 基本功(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“注意你的右腿,膝盖不要离开地面,身体下压。”

道场的训练场内,一位二十四五岁的青年站在夏冬面前,看着夏冬,大声的说道,“左脚跟一定要踩实。”

此时的夏冬,右腿跪在地上,左腿撑在前面,左脚跟着地,髋骨对准前方,身体挺直,而后胯部慢慢向前压。

这样的过程中,可以感觉到大腿根有股紧拉感,但是并不算疼痛。

“做的不错。”

看着夏冬的动作,青年继续说道:“保持下压状态,右腿小腿慢慢抬起,对,尽量贴向自己的屁股。”

夏冬抬起小腿向着屁股方向贴去,慢慢靠近着,青年的眼睛越来越亮,说道:“做的很好,保持十秒,然后小腿往后拉开,与地面垂直,很好。”

“下一步。”

青年又说道:“左腿往前踏,一小步就可以,保持这个姿势,三十秒。”

夏冬继续照做,青年数着时间,而后说道:“好了右腿小腿放下,身体往后坐,尽量然左腿伸直。”

“不错。”

青年看到夏冬做好,又道:“上半身向前倾斜,贴近前腿,量力而行。”

“竟然做到了。”

青年看着夏冬上半身贴住了左腿,眼神有些惊奇,“这才两堂课吧?”

这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法,告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法,避免受到更大的伤害。

同时又让身体撑住腿,将拉筋分成三到四个动作,不至于拉伸过大。

在这样的情况下,循环渐进,可以起到安全并且快速的拉筋。

做到这一步,基本可以做到劈叉的前置要求,接下来只要注重姿势,反复练习,就可以完成竖直劈叉。

不过要想达到这一步,至少也要七八天时间才可以,而且要每天训练。

很多学徒怕疼,不敢下压,甚至要半个月甚至一个月,才能够做到。

但是夏冬仅仅用了两堂课,四天的时间就做到这一步。

“可以起来了。”

青年站在那里,拍了拍夏冬的肩膀,等到他起来后,看着夏冬问道:“你以前有过这方面的经验吗?武道或者学武?”

夏冬活动了一下腿,笑着说道:“没有,第一次接触。”

“看来你很有天赋啊。”

青年摸着下巴说道,“这么快就做到这一步,身体柔韧性非常好。”

“天赋?”

夏冬听到这话,却知道其中的痛苦,自己学会了压腿的方法,回去便一点点练习。

但是平常的速度太慢,夏冬每次下压,都到达极限,痛的不行。

然后夏冬通过进食修复伤势,拉开筋骨。

换言之,夏冬是通过以往暴力压腿的方法,配合这种方法进行。

但是其中的痛苦,可想而知。

“但暂时还是稳妥一点,你继续练习,回家也要继续,但不要着急劈下去,下堂课我在帮你劈下去。”

青年说道,“休息一下,一会儿跟着他们继续扎马步。”

“好。”

世子你又傲娇了  心安之处即是归途  道哥有网后  谢洛笙楚王  陆云瑶楚王  网游神话之镇压万物  傲天战神  上仙  从火影世界归来  玄门小神医  最强完美赢家  重生后被死对头抱了个满怀  滑头鬼之百鬼夜行  穿越大秦当狂帝  七岁萌妃像颗糖:王爷要凉凉  在你的指尖  蛮荒之我是主神  舰娘之碧蓝日常  回*******昧  魔道陈情之蓝澈  

热门小说推荐
穿越:下堂王妃难再娶

穿越:下堂王妃难再娶

她,定远侯萧家三小姐,自幼许配皇子,传闻她无才无德,刁蛮任性大婚前夕,术士说她命中无子,就被皇后要求退婚。她深爱皇子,甘为侧妃也要下嫁,家人怒其不争,失了萧家面子,都和她断绝了关系。正妃怀孕,她害正妃流产,皇后大怒,下旨刑杖三十,打断了她的腿,责成萧家将女带回好好管教…...

俏房客

俏房客

光阴似箭,岁月如歌昔年纵横天下,笑傲人生,而今偏安一隅身有美女相陪,令丛林之王俯首称臣,天下几人做得?方正东的人生有了房东的生涯之后,更精彩,更具人性魅力。房东生涯不是方正东辉煌的一个结束,而是另一个起点。一个只属于方正东的房东人生,也许尽收天下美女,也许尽收天下土地,也许尽收天下人才,也许尽收天下权力,也许一切皆有可能。...

变身之轮回境界

变身之轮回境界

世界线的跳动给予了世界不同的未来,世界的恒常性汇聚了无数偶然。一颗地外天体光临地球,滨河理工大学大二学生苏源一夜间由男生变成了女生。由此展开了一段欢乐而让人匪夷所思的故事。这是一部涵盖变身科幻两大元素的小说,拥有相对成熟的逻辑体系,相信不会让大家失望!关键词世界线,时光机!群号1182...

重生九二之商业大亨

重生九二之商业大亨

新码的西南崛起已经上传,欢迎各位亲移驾亲临。这是一个令人发指的故事,这是一个令人发指的人。不说他其它的成就,大学刚毕业,他在纳斯达克,就已经有了两家上市公司,不对,他最近又收购了一家上市公司,哦,还在计划收购另一家。身后,还有一大堆投行追赶着,你的这家网站,什么时候上市?广大投资者也说,这样的网站,一定要接受公...

农家小药媳

农家小药媳

中西医双绝的谭医生带着刚刚植入脑内的空间系统一朝穿越农家女,谁料嫂嫂竟把自己的尸体放在顾家门口逼婚被拒?谭言心觉得,这种没眼光的臭小子她才不会喜欢呢。料天不绕她,偏偏这臭小子摔坏了脑子,本清冷的秀才公变成了全天下最粘人的人形挂件,睁开眼的后就只认她是自己媳妇,睁开眼就怕她跑了,恨不得每天亲着抱着搂着。媳妇,你今天还没有亲亲我。媳妇,你为什么要看别的男人,那个人有我好看么?你看我你看我啊,我比...

我家殿下要挂了

我家殿下要挂了

没见过东篱以前,宋井颜想找个有车有房,身体健康,努力上进的好青年。见到东篱之后,她脑子里只剩下一个念头,怎么把东篱推倒在她的大床之上!...

每日热搜小说推荐