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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“注意你的右腿,膝盖不要离开地面,身体下压。”
道场的训练场内,一位二十四五岁的青年站在夏冬面前,看着夏冬,大声的说道,“左脚跟一定要踩实。”
此时的夏冬,右腿跪在地上,左腿撑在前面,左脚跟着地,髋骨对准前方,身体挺直,而后胯部慢慢向前压。
这样的过程中,可以感觉到大腿根有股紧拉感,但是并不算疼痛。
“做的不错。”
看着夏冬的动作,青年继续说道:“保持下压状态,右腿小腿慢慢抬起,对,尽量贴向自己的屁股。”
夏冬抬起小腿向着屁股方向贴去,慢慢靠近着,青年的眼睛越来越亮,说道:“做的很好,保持十秒,然后小腿往后拉开,与地面垂直,很好。”
“下一步。”
青年又说道:“左腿往前踏,一小步就可以,保持这个姿势,三十秒。”
夏冬继续照做,青年数着时间,而后说道:“好了右腿小腿放下,身体往后坐,尽量然左腿伸直。”
“不错。”
青年看到夏冬做好,又道:“上半身向前倾斜,贴近前腿,量力而行。”
“竟然做到了。”
青年看着夏冬上半身贴住了左腿,眼神有些惊奇,“这才两堂课吧?”
这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法,告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法,避免受到更大的伤害。
同时又让身体撑住腿,将拉筋分成三到四个动作,不至于拉伸过大。
在这样的情况下,循环渐进,可以起到安全并且快速的拉筋。
做到这一步,基本可以做到劈叉的前置要求,接下来只要注重姿势,反复练习,就可以完成竖直劈叉。
不过要想达到这一步,至少也要七八天时间才可以,而且要每天训练。
很多学徒怕疼,不敢下压,甚至要半个月甚至一个月,才能够做到。
但是夏冬仅仅用了两堂课,四天的时间就做到这一步。
“可以起来了。”
青年站在那里,拍了拍夏冬的肩膀,等到他起来后,看着夏冬问道:“你以前有过这方面的经验吗?武道或者学武?”
夏冬活动了一下腿,笑着说道:“没有,第一次接触。”
“看来你很有天赋啊。”
青年摸着下巴说道,“这么快就做到这一步,身体柔韧性非常好。”
“天赋?”
夏冬听到这话,却知道其中的痛苦,自己学会了压腿的方法,回去便一点点练习。
但是平常的速度太慢,夏冬每次下压,都到达极限,痛的不行。
然后夏冬通过进食修复伤势,拉开筋骨。
换言之,夏冬是通过以往暴力压腿的方法,配合这种方法进行。
但是其中的痛苦,可想而知。
“但暂时还是稳妥一点,你继续练习,回家也要继续,但不要着急劈下去,下堂课我在帮你劈下去。”
青年说道,“休息一下,一会儿跟着他们继续扎马步。”
“好。”
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