55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

§第四章 矫正本能行为障碍（第9页）

其目的是帮助建立更为健康的饮食习惯和恢复健康的体形。包括疏导自己的心理压力，对环境、对自己有客观认识，找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力。另外，对健康体魄的概念，标准体重的意义，对自己的身体状况有客观的估价。了解食物、营养学方面的知识。

（四）测试

你有厌食症吗？

1.你对身材和体重过分重视，已成为对自己评价的标准。对肥胖极端恐惧，有很强的欲望想要减轻体重。减肥成为一种习惯，就算体重已是过轻，但仍然把减肥挂在口边。

2.吃得很少或只喝饮料，接着强迫自己拒绝进食、过度剧烈运动、服用泻药及利尿剂、自我催吐等。

3.短期间内体重急遽减轻，使体重降至标准体重的75％~85％以下。

4.通常仍维持正常的作息活动，并且否认饥饿及疲倦虚弱。

5.有时亦出现贪食症的恶性循环，即间或在短期内吃下大量食物，然后用种种激烈的方法，把食物排出体外。

6.长期下来造成肠胃功能衰竭，一吃就吐，无法进食。

7.低血压、心跳减慢、掉发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或腊黄、畏寒、体质极差。

8.出现月经失调或暂停。

如果你出现了上述情况，那么你可能患上了厌食症或具有厌食症倾向了。

你有减肥强迫症吗？

我们都知道应该接受自己的身材，可在这个以瘦为美的时代，你很容易就患上了减肥强迫症——减肥强迫症虽然并不是什么严重的病，但是它会让你无法享受生命中的快乐，并把你折磨得饮食失调、痛苦不堪。

1．半夜醒过来，你信步到厨房，打开冰箱门，这时你脑子里的念头是：

A.冰箱里有牛奶吗

B.晚餐吃的是面条，还是排骨，或者沙拉

C.吃剩的蛋糕太诱人了，我最好在上班前吃掉它

2．最近一次量体重，发现自己又胖了两公斤，你会：

A.试着24小时只喝果汁

B.继续以前的食谱，只是少吃些

C.很失望，为感觉好些，吃些巧克力

3．工作繁忙时，你会：

A.不时地想吃东西，并总是问自己：是不是该吃饭了，晚餐吃些什么

B.你忘记进食而消瘦

C.尽量坚持有规律的进食

4．工作中发生了一些不愉快的事情，你会：

A.浸浴以放松自己

B.与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些

C.去健身房锻炼

5．在超市里阅读包装上的营养介绍时，你关注的是：

A.卡路里含量

B.脂肪含量

C.营养价值

6．经期综合征时，你会吃两汤匙冰淇淋，然后：

A.把剩下的都吃完

B.当天不再吃甜食

幸存者偏差[无限]  绝品医仙在都市  万人迷废物如何绝地求生[无限]  道友你剧本真好看  表小姐要出家  被流放后我怂恿上司造反了  我真不是实干家（没有人比我更懂金融了）  首辅大人的锦鲤医妻  头号战尊  简单恋爱学  我把系统上交了  [综英美]哥谭市长模拟器  墨菲定律  本路人今天也在路过男主片场[娱乐圈]  绝代医王  嫡皇孙五岁半(清穿)  顶流她是内卷之王  每天学点心计学大全集  向导他真的不想卷[重生]  梦中惊悸[无限]