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§第三章 消除轻微心境障碍（第9页）

15．凌晨三点钟，你被邻居家吵闹的音乐吵醒，这已经是两周以来的第三次了．你会：

A．径直去大声叫他们安静下来

B．凌晨从门缝中礼貌地塞张便条

C．非常生气，但什么也没做

16．最近你看了一场极糟的电影，你：

A．中途退场

B．坐在那儿等到散场

C．给报纸去信抨击，或在某些公共场合表达你的不满

17．你排队时有人在你前面加塞儿，你会：

A．拍拍他肩膀，叫他到后面排队去

B．瞪着他，什么也不说

C．向队伍里的人大声抱怨

18．在一家高级餐馆，服务员将菜汤洒在你的裤子上，你会说什么？

A．“没关系。”（真心的）

B．“没关系。”（从牙缝里说）

C．“你这蠢猪，赔我裤子！”

19．你预约后在诊所里候诊，但你很忙，等了不到20分钟后，你会：

A．继续等

B．礼貌地解释说你必须走了，并且重新约一个日期

C．大声抱怨着走出去

20．如果售货员对你态度粗鲁，你会：

A．猜想他可能今天不顺心，并且忘掉这事

B．觉得丢脸，但什么也没说，只是想以后再也不到这儿来了

C．以同样粗鲁的态度回敬他

21．和一个惹恼你的陌生人吵了起来，你会：

A．尽快从这争吵中撤退

B．克制着不发脾气

C．告诉他你认为他有多坏

评析：

1~5题测试的是你在愤怒情境中发怒的程度。这5道题总分在5~25分之间。其中：

5~10分：由于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话，不管你承不承认，你很可能是那种“没脾气的人”。

11~17分：你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人，能保持理智，克制自己尽量不发脾气。

18分以上：你发起脾气来无所顾忌，容易对他人形成威胁和敌意。有时你会感到自己的感情失去了控制。

第6~12题测试的是你私人关系中的愤怒，第13~21题测试的是你的社会愤怒。这两类问题的得分在16~80分之间。其中：

60分以上：你属于公开愤怒的一类。

40~59分：你属于能够控制愤怒的一类。

30分以下：属于压抑愤怒的一类。

紧张情绪：经常心慌得无法呼吸

（一）问题描述

晓霖是个长得文静秀气、性格略微有点儿内向的女孩。她在各方面都很不错，但却有个别人都不知晓的“心病”：总觉得有人盯着她看，尤其是在当众讲话、演节目时，她都慌得不得了，呼吸急促，脉搏加快，话说得吞吞吐吐。

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