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第三八三节 训练的方法（第1页）

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英超13轮过后，基本上强队和弱队之间，也开始逐渐的划分出了等级了——最前面遥遥领先，甩开第三名埃弗顿多达八分的榜首位置的阿森纳，和他们身后紧追不舍的切尔西，自然是第一集团的，如果不出意外的话，冠军就会在他们之间产生了。

而第二集团的，现在也就是利物浦和曼联紧随其后了。再往后的埃弗顿虽然积分差的不多，但是毕竟他们阵容也不厚，虽然人员越来越累，而且等到下半个赛季足总杯一开赛，比赛变成双线的了，估计埃弗顿也得掉队。

比起阵容厚实完成的阿森纳和切尔西，利物浦和曼联的掉队倒是各有原因。利物浦是伤病纠缠，与此同时也是战术还没有配合好，几乎场场轮换的关系。而曼联失败，则是因为他们的门将问题已经成了全英超的笑柄。

本来以前有个可以给黄油做广告的门将巴特兹就够可以的了。可是巴特兹走了，霍华德和卡罗尔也是一个赛一个的笨蛋。霍华德上个赛季欧冠上，因为对阵波尔图的致命失误，失去了信任，这个赛季，他被扔上了替补席，卡洛儿做了首发。可是到了欧冠对阵里昂的比赛中，卡罗尔用一个致敬前辈泰比的胯下漏球，把自己送上了替补席。本以为霍华德坐镇门将能坐稳了，可是在客场对阵费内巴切的比赛中，他又丢了三个，又被拿下了——卡罗尔再次光荣上岗。

大家谁也不知道这种轮回还有过多久，但曼联在引进新门将之前，估计很难有竞争力，已经是大家的共识了。

而在经过了13轮之后，切尔西的磨合也逐步完成了，主教练穆里尼奥也在这个时候，信誓旦旦的做出了保证，“我们将在4月份捧杯。”

这样的狂态，自然是引来了媒体的强力围观。而接受采访时，说到冠军杯的问题，穆里尼奥又再次表态，“我将要给切尔西带来的，不只是一个冠军，而是一个王朝！”

这些话语自然更是让媒体一阵阵的兴奋。

而在利物浦的训练基地里面，看着切尔西的新闻，球队的助理教练帕科·耶斯特丹也是忍不住摇头叹气，“切尔西的运气怎么就这么好呢？”

“有钱不能算是运气好吧？他们摊上了一个有钱的老板，而我们没有……就是这样了。”贝尼特斯听到了他的话之后，马上就接口了。

“可是……我总觉得他们运气真的是非常好的。你不这么觉得吗？他们的阵容实际上并不算有厚度，可是他们就是怎么也不会遭遇到伤病，不搞轮休，也不会遇到体力问题，这样的运气，还不能算好吗？”

对此，贝尼特斯沉默了半晌才开口说话，“帕科，他是怎么做到的，我是知道的。”

“怎么做到？”耶斯特丹马上来了兴趣。

“你是负责球队的训练，那么，你告诉我，对球员体能损耗最大，消耗最厉害的训练，是什么训练？”

“力量训练，这是傻子都知道的事情。”耶斯特丹马上就做了回答，“你想说什么？”

“我们的球队当中，每个人的基础训练量中，有15%是力量训练。”贝尼特斯答非所问的继续说了下去，“如你所知，我们的训练方法是西班牙式的，也就是说，力量训练的比重在所有国家的训练方法中是最少的。法国一些对力量看得非常重的球队，对于力量训练的要求达到了30%，但是无论哪一种足球理念，都不敢放弃力量训练，这是为什么？”

“维持肌肉强度，避免伤病侵袭——这是常识，你到底想说什么？”

“那么，你有没有想过，如果，训练的时候，真的完全放弃了力量训练，会是什么结果？”

“说这些有什么用……”突然，耶斯特丹想到了什么，“你是说……”

“没错。完全放弃力量训练，节省了大部分的体力，即使以一支球队的阵容去面对三线作战，也是丝毫不成问题的。同时，因为运动员本身的身体素质较好，适当地减少力量训练，乃至于停止力量训练，可以让运动员们的肌肉疲劳度降低，也能够大大的减少伤病。”贝尼特斯开口说道，“这些东西都是常识吧？”

“别说这种话故意损我！”耶斯特丹笑骂了一句，“可是，为什么我从来没有见你用过这种方式？或者说，这种方式，一定有个很大的弊病，以至于你不敢使用它吧？”

“伤病。”贝尼特斯简明扼要的作了回答，“这种训练方法，最大的问题，就在于引起的伤病问题太大。简单的想一下就可以知道这个问题了：一个球员停止了力量训练，短时间内，他确实可以让自己的体力很高，而且因为不劳累，伤病也会减少。但是时间长了呢？人是需要锻炼才能够有身体素质的，时间一长，人的身体素质会大幅下降，而随之而来的，伤病来的只会更猛烈。”

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