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第122章 第一次爬山1（第2页）

天呐，看来这山比她想的难爬，“会不会太难了？爬山有啥技巧吗？跟走在大路上有什么区别吗？”

不过扪心自问，就算是在路上不停的走五六个小时，她应该也不行...

路林深差点滑倒在山底，直接宣告本次活动结束了，她的问题感觉像是个没爬过山的人说的，“你没爬过山吗？”

“还真没有...我们家一马平川，没有山，上大学没爬过，出国也没爬过，我不爱运动...”最后一句真是她的心里话了。

“大姑娘上花轿头一回啊，行吧，我教你。”路林深听她说着，意外不已，二十多岁没爬过山，不知道该说什么了。

作为一个雪山，和各类国内旅游山都登过的登山半吊子爱好者，他每个假期都会去爬个山，除了这次十一...

不说作为一个非常老的登山者了吧，就作为一个稍微懂点登山的人，“我给你几点建议，这样省的你太累。”

“一会我给你买根拐杖，山上一般都会有卖的，除非是野山，但这个不是，你听着...”

盛时光觉得她可能还没到用拐杖的地步，但是，“野山是什么意思？”

路林深再一次差点滑倒，幸亏他比较稳重。

那两个字对她来说才是话里的重点吗？还真是个脑回路情奇的傻姑娘。

不过还是一五一十的跟她解释，“野山就是没有开发的山，可能这里有座山，但没有被开发成景区，也没有游客，随便什么人都可以上去的就叫野山，简单点来说野山大部分都不用买票。”

盛时光眨巴着眼睛听他解释，最后下了结论，“所以我们要爬的这座是野山，对吧？”

“......”

她真的认真听了吗？

“野山是不用买票的，比较危险，一般不建议爬，失踪了都没人知道。”

“啊？”那也太危险了，她是不是应该拉着路林深往回撤了？

路林深在休闲服的口袋里摸着什么，最后拿出两张票根，“买票了呀，你刚才跟我说你很专业的事情，太入迷了，没有听见，嘿嘿。”

盛时光捂脸，“我是不是有点傻？”不过刚才确实说的太入迷了，一直看手机给她读，这些网上查的资料，她以前都没看到过。

路林深摸摸她的头，“我继续说，你要听着，听不懂就问我，因为你第一次爬山，所以我们一定要谨慎一点。”

“好。”盛时光郑重的回答着，一脸认真的看向他。

路林深看不远处又一个类似报亭的卖爬山用具的地方，猜想可能有能用的拐杖，便带着她往那边走，一边走一边说。

“1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。

2.可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。

3.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。

4.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。

5.爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。

6.爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。”

“都听懂了吗？”

路林深拧开一瓶水喝了两口，选了根拐杖递给她，“试试。”

按着路林深的方法，盛时光试了试，觉得果然很省力，“好，出发！”

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