55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第167章 这（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！第二天一早，陈舟和杨依依按照昨晚制定的习惯养成计划，在六点十分起了床。

然后，两人碰面，从六点二十开始了晨跑。

生活习惯，顾名思义，就是生活方式。

陈舟和杨依依的想法一致，从食住行，三个方面来培养。

食，就是要保证合理的营养供应，饮食要规律，三餐要保证，不能暴饮暴食。

住，也就是睡眠，要合理的安排作息时间。

因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。

而熬夜，不仅会影响第二天的状态，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。

也因此，杨依依先前一直督促陈舟早睡早起。

在这一方面，陈舟十分放心的把自己交给了杨依依。

根据这么长时间的惊讶，有杨依依的督促，他是肯定能够和杨依依做到同步作息的。

最后一个就是行。

行，自然指的是行走锻炼。

良好的生活习惯，需要适当的体育锻炼。

一方面是强健体魄，锻炼身体。

一方面，这也是劳逸结合的一种。

而且，科学研究表明7-1>8。

7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育获得，8表示8个小时的连续学习。

也就是说，参加体育活动的7个小时学习，比不参加体育活动的8个小时学习，效果要好。

所以，陈舟和杨依依就在习惯养成计划中，加入了晨跑和其他适当体育运动的计划。

晨跑的时间大概在四十分钟左右，不宜过长也不宜过短，跑完步要及时补水。

当然，陈舟和杨依依才刚开始晨跑，得根据自己的身体状况来。

没必要勉强，非得持续跑个四十分钟。

那样反而会得不偿失，对自身的健康造成伤害。

杨依依跑了二十多分钟，陈舟跑了接近半个小时，两人都停了下来。

至于补水，自然早有准备。

再之后，陈舟和杨依依又走了两圈，歇了一会，便朝着食堂而去。

在跑步时，陈舟和杨依依还碰到了尤雨柔。

当她打着招呼从陈舟身边跑过时，陈舟微微有些惊讶。

他没想到，杨依依的小姐妹，也是要养成良好习惯的人。

哪像他宿舍的三兄弟，此刻还在打鼾……

令陈舟更惊讶的是，尤雨柔是一直控制着均匀的速度，跑完了一圈又一圈的。

至少，在他和杨依依离开时，尤雨柔的速度丝毫未减。

和杨依依在食堂吃完早餐，顺带着给宿舍三兄弟带了外卖。

陈舟在7点半左右回的宿舍，结果只有李礼起床了，赵琦琦和朱明理还在床上。

陈舟以为两人都还在睡觉，刚准备喊他们下床，就听到了赵琦琦的声音。

“啊，是什么这么香，我闻到了茶叶蛋的味道~”伴随着声音，赵琦琦就坐了起来，嘻笑着看向陈舟，“还是陈哥懂我的心思。”

陈舟把包子和茶叶蛋放在赵琦琦的书桌上，说道：“还不快起床，一会全凉了！”

“好的，陈哥，马上起！”赵琦琦应了句，便下床到书桌前闻了一下茶叶蛋的香味，然后麻溜的穿好衣服，洗漱去了。

男配你的女配又挂了  七栢年  裂魂战士  凌天寻命录  女帝陛下终于要勤政了  一切从亚古兽开始  天仁  掌柜的悠闲生活  凌霄辅助系统  万劫归墟  她是翟爷掌中娇  半生烟雨半生平  背靠爸爸好乘凉  无限电影系统  青春中学记  重生之至尊仙帝  千结阁  农家锦绣  夺天剑神  白手当家