手机浏览器扫描二维码访问
第一百五十五章 教导（第1页）
诗乃买完衣服回来，买的不是女孩子那种好看的衣服，而且有些偏中性的宽松白色长衫，和舒适的直筒黑色长裤。
诗乃小脸满是漠然，刚刚出去一次，到处都是讨论秋贺家灭门之事，她甚至还听到有人对这件事拍手称快，让她捏紧拳头，而她却什么都做不到，诗乃走到井云面前说道：“教我忍术。”
井云坐在阳台晒着太阳，他现在整天也无所事事，其实晒晒太阳，睡睡觉也很不错，他明明只是个不到十四岁的少年，却给人十**岁的感觉，诗乃有些好奇井云到底多大了，她看井云实力强大，至少有十八岁了吧。
井云看着窗外面无表情的说道：“我现在不会教你忍术，一个人的成长不是一天两天的事，而是日积月累的结果。”
井云转头看向诗乃，伸手捏捏她的小胳膊，摇头说道：“太弱了，你现在的目标就是把你的身体锻炼好，再考虑其他。”
诗乃点点头，问道：“怎么锻炼？”
井云起身伸了一个大大的懒腰，随意的说道：“你跟我来吧，锻炼很简单，主要锻炼你的手臂，腿部，耐力，腰部这样部位的力量，你就做跑步，俯卧撑，仰卧起坐，每天都做，记住，是每天，这些不用我教你吧，至于做多少，呵呵，这个更简单，到你实在做不了的时候，也就是你自认为到达极限的时候，再做你总量的五分之一，懂了没？”
看着诗乃懵懂的表情，井云也不在意，说道：“到时候就知道了，毕竟你底子弱，可要坚持住啊，走吧。最新最快更新，提供免费”
……
随后井云带着诗乃来到城郊树林，两人开始一起跑步，两人一口气跑了二千多米，诗乃实在不行了，弯下腰在那喘着粗气，这成绩其实也很不错了，两千米相当于四百米的跑道连续跑五圈，一般的高中生都可能跑不了。
井云双手插袋的站在一旁，平静的说道：“起来，继续跑。”
诗乃脸色涨红，头晕眼花，上气不接下气的说道：“我…我实在跑不动了。”
井云继续说道：“很好，受不了了吗？就是要这样的状态，记得我说过的话吗，到你极限时，再坚持你极限的五分之一，所以你再跑五百米吧。”
诗乃深吸一口气，也不想让井云觉得她太没用，咬着牙，大叫一声，一个疯狂的冲刺，一口气再跑了六百多米，诗乃感觉视线有些模糊，脱力的坐在地上。
井云走来，看着一脸疲惫的诗乃说道：“你看，你还是能跑这么远的吧，其实你还隐藏着很大的力量，所以不要轻易的说自己不行。”
诗乃喘着气，休息了一会后感觉好了很多，井云递给她水壶，叮嘱喝水不能一次喝太多。
随后井云找到了心灵寄托一般，全心全意的训练诗乃，她也很争气，井云下达的小目标全部咬牙坚持完成。
一个下午，诗乃断断续续的跑了十几公里，井云也一直在一边督促，她此刻正躺在草地上，浑身不想动弹，浑身疼痛，但咬着牙没有叫出声来。
井云在一旁烤着一只金黄的肥兔子，飘香四溢，诗乃在一旁吞吞口水，井云递给她，诗乃也毫无形象的大吃起来。
“嘶～好烫！”“慢点吃，这还有。”
味道出奇的不错，一口下去，满嘴油香，诗乃吃了整整一只，摸摸肚子很满意，疲惫的身子恢复了许多。
这种野兔和其他野味营养丰富，井云相信这样下去两三个月可以完全改变诗乃柔弱的体质。
穿越火影成鸣人 高冷总裁难伺候 大宋小郎中 风水大师修仙指南 柯南之死神来了 痞子家丁在汉宋 斗罗：穿越斗罗，我成为了霍雨浩 星空下的美好 阴阳符 契约恋人：冷少的亿万新娘 鬼警 重生之无极大帝 生化末日生存手册 阿拉德之雄鹰 口袋妖怪之赤 我叫百变怪 重生之奥特曼赛罗 迷糊小萌妻 天才通知书 凡女逑仙
驭兽道
书群121941323，每天至少2更，风雨无阻，从未断更调教地兽，硬把丛林之王变喵咪。早恋早婚，不过他是被娶的一方。此书毁三观，碎节操～（ＨＰ不足者，慎入！）╮╯▽╰╭姐弟恋，兄妹恋，人兽恋，双飞，百合，3P，群P该有的都会有，不该有的也会有。绝对的无厘头！请不要把这本玄幻和其他玄幻对比，若认真你就蛋疼了...
灵女南昭
南昭命中带煞，未满月就被丢在观庙外。十六年后，父亲强行把她嫁人冲喜。洞房夜，她只见棺材不见人，才知夫君已死！可是，为何次日一睁眼夫君又死而复生？是她天命煞星，该众叛亲离，受世人唾弃？唯有他不信这天命，要护她臂下挡风遮雨。她以为，遇见沈如故，这一生坎坷终于有了个头。后来才发下，如故如故，一切皆如故...
药香田园：悍妻萌宝病娇夫
作者微微雨的经典小说药香田园悍妻萌宝病娇夫最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说药香田园悍妻萌宝病娇夫睡个觉沐欢喜穿越了，不仅有了亲人，还省去了恋爱结婚生子三步骤，直接升级做了三岁小豆丁的娘。据说丈夫死了，欢喜心里狂喜，死得好！阿嚏，阿嚏，某男打了两个喷嚏。爷体寒，不是有人骂。欢喜发家致富养包子，混得风生水起。有天晚上，来了两个不速之客，欢喜一棍子劈晕了。然后，被个长得妖孽的病娇男人缠上了。某妖孽摆了个妖娆的姿势拦在欢喜面前，姑娘饭做得好吃，去爷府上当个烧火丫头吧。...
重生之秦朝败家子
公元前221年，六国一统，华夏归一。此时的大秦国很需要一位贵人相助。于是，败家子蒙毅挺身而出？是的，败家子，身为大秦第一败家子的蒙毅，当仁不让，开始了他没羞没臊的人生。...
凰女天下
她，父母皆为人间帝皇，本是天之骄女，奈何十余年前的一场阴谋，一朝颠覆，零落成泥，在冷宫中艰难向阳生长。寒冬腊月，滴水成冰，作为她唯一庇佑的母亲含恨逝去，原本尊贵至极的母亲却只能拥着一床草席长眠乱葬岗，与秃鹰为伴。就在此时，她发誓，一定要离开这个地方，要让那些欺辱她的，看轻她的，统统付出代价。随着谜底一步步被揭开，十余年前的阴谋暴露于烈阳之下，她面对杀母仇人，恨不能生啖其肉，饮其血。直到一个男人的出现，让她理解了母亲的付出，母亲的愿想。何为天下？天下，有亦无，无亦有，一切在人之心而已。展开收起本站为书迷更新凰女天下最新章节，查看九圆所撰科幻小说凰女天下的最新章节免费在线阅读。...
霸宠农门小娇妻
爽文儿，一对一，欢迎大家入坑一次重生，秋霜成了农家小女，前有刻薄奶奶，后有狗仗人势小舅妈，她爹还是个入赘的哑巴，日子过得苦哈哈幸好她不再是她了，分家养畜本站为书迷更新霸宠农门小娇妻最新章节，查看无尾鱼的眼泪所撰历史军事霸宠农门小娇妻的最新章节免费在线阅读。...