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婴儿式,听这个瑜伽的名字就知道这个动作,比较简单,比较舒畅,有利于平静人繁乱的心绪。
第一步,跪坐在瑜伽垫或者地上(凌菲云跪坐在床上),膝盖与肩同宽,脚背紧贴着床板;
第二步,吸一口气,收紧腹部,然后双手向正前方伸直,弯腰,直到额头触地,闭上眼睛,慢慢呼气,感受身体这一刻的变化,放空自己。
第三步,直起身体,变回原来的姿势;
凌菲云感受着自己的呼吸,缓慢地吸气,缓慢地呼气,渐渐的竟然感觉有了一丝困意。
呼吸平稳深缓,让兴奋的大脑慢慢平静了下来,然后……
然后她就睡着了!
虽然第一天练瑜伽,可以说非常失败,但却让她体会到了瑜伽对于平缓情绪,释放压力,舒缓身心疲劳方面的效果。
第二天起床的时候,凌菲云突然就想,要是拥有一个独立舒适的环境该有多好啊!
住在学校宿舍,自己以后做运动真的很不方便。
其实家境好些的同学,父母或爷爷奶奶会在校外不远处租个房子,俗称陪读。
但想到自己家的状况,凌菲云苦笑着摇头,钱啊钱,有钱不是万能的,但没钱却真的是万万不能的!
想要的东西很多,想做的事情更多,但什么事情都不是一蹴而就的。不能急,不能躁,脚踏实地,一步一步地来!凌菲云在心里这样劝慰着自己。
“凌菲云,你是不是瘦了?”
突然而来的声音,让凌菲云愣了愣。白玉洁双目灼灼地盯着她,上上下下地打量着,她的声音也引得宿舍其他两人好奇地看了过来。
不过很快她们就移开了目光,江青青一惯沉默,话不多,与己无关的事向来是不关心的,因此非常淡定地起床,洗漱去了。
而宿舍的另一个同学董五雯却撇了撇嘴,一脸不屑地剜了凌菲云一眼:“哪里瘦了,她要能瘦下来,我董字倒着写,一天到晚就喜欢咋咋呼呼!”
最后这句是说白玉洁的,白玉洁性子泼辣,当即眼睛一瞪:“说谁呢?”
董五雯虽然说话不留口德,自己怎么爽就怎么说,完全不顾别人的感受。但是她在白玉洁面前还是不敢太过份的,闻言嘻嘻一笑:“哎呀我就是开个玩笑哪,时间不早了,赶紧洗脸刷牙,一会儿我请你喝豆浆——”
白玉洁脾气来得快去得也快,听到自己最爱喝的豆浆,心思立刻就被转移了。两个人亲亲热热地讨论起早餐来。
凌菲云已经洗漱完毕,她现在要去跑步了。
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