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都是拖延惹的祸（第1页）

美国著名政治家富兰克林说过这样一句关于时间的名言：“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。”这句话言简意赅，意思就是让我们做任何事情都要立足现在，不可拖延。反观现实生活中的人们，拖延似乎已经成为很多人工作、生活的常态。根据一项调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。拖延症研究专家、美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里和加拿大渥太华卡尔顿大学心理系副教授帕卡，分别统计了相关数据后，推算出全球可能有近10亿人患有拖延症。

说到拖延的危害，曾经有人这样形容：杀人不闻声，时时受其扰。确实，从精神层面讲，拖延会使人压力增大，倍感煎熬。另外，它还会让拖延者背上沉重的心理负担，进而导致愧疚、自责、烦躁、悔恨等负面情绪。这些负面情绪又会导致人们工作效率低下，从而让人们在其他事情上又陷入拖延，直到最后进入一个可怕的恶性循环。

李玲是个很喜欢弹钢琴的女孩，这种爱好曾一度让她立志成为像郎朗那样出名的钢琴师。高中时，她想让父母给报一个钢琴班，这样或许还可以在高考的时候作为艺术特长为自己加分。当她把这个想法告诉父母时，父母没有赞同，但也没有反对，只是建议她到大学里依然可以学。

就这样，李玲把这个兴趣一直藏到心里，直到高考结束。进入大学后，因为要忙着军训，她便想等军训结束后再学习钢琴也不迟；正式开始上课后，因为课程较多，李玲又把学习钢琴的计划推迟了；等渐渐适应了学校的课程安排后，她也有空闲时间了，却又忍不住诱惑，被同学拉着参加各种各样的社团。有好几次，她都把有关钢琴的书从图书馆借来，但总是感觉没时间看，结果一拖再拖。时间一晃，4年的大学生活就这样结束了。当李玲踏出校门，想起自己曾经那个学钢琴的梦想时，满脑子的懊悔。她甚至怀疑这一切是不是真实的，因为她竟然在这四年连一本完整的钢琴书都没看完，更别提认真学习钢琴了。

毕业后，李玲依托家人的关系，在老家找了一份不错的工作。有一次，她去同事家里聚餐，看到同事5岁的女儿坐在客厅弹钢琴时，顿时被吸引住了。如今，她已经不再相信自己能够练好钢琴了。

或许，正是从那一刻开始，李玲意识到自己的梦想其实早就破碎了，近几年伴随自己的只是一种假象。那么，这个假象是如何“成真”的呢？其实，无外乎两个字：拖延。

贝多芬说过：“那些你没有学习到任何有用事物的日子，都是白白浪费掉的日子。没有比光阴更有价值的东西了，所以千万不要把今天应该做的事情拖延到明天去做。”

拖延可能只是始于一个小小的惰性思维，但当它成为一种习惯时，就会消磨人的心智，吞噬人的健康。到最后，当你发现你的初衷已经成了遥不可及的梦想时，你的情绪就会低迷，整个人也可能会颓废。所以，任何小看拖延症的思维，都是极其危险的。那么，该如何应对工作、生活中的拖延症呢？以下是一些行之有效的办法。

从简单的事情开始做起

俗话说：“万事开头难。”如果一开始就受挫，很容易打击一个人工作的积极性和自信心。所以，保险起见，最好从一些简单的或者自己擅长的事情着手，作为热身，这样更容易善始善终。

从喜欢的工作开始做起

对任何人而言，做自己感兴趣的事情终究是件很轻松的事情。所以，当你还在犹豫不决的时候，不妨从自己喜欢的工作开始做起，哪怕只做十几分钟也可以。一旦开始，接下来做其他的工作就会格外顺畅。

巧用便利贴

当工作比较繁多的时候，人就很容易手忙脚乱，结果就是这里忙一下，那里忙一下，到最后哪个都忙不完。为了规避这种情况的出现，可以把当天要完成的工作写在便利贴上，并按照轻重缓急进行排序，然后贴在诸如电脑、桌面等显眼的地方。这样，你就可以有条不紊地进行工作了。

通过感谢鼓励自己

导致人们拖延的原因多种多样，但大体上可分为两类：身体上的习惯性懒惰，心理上的间歇性低迷。如果属于后者，通常需要来自他人的鼓励。如果没有来自外部的鼓励怎么办？事实上，自己对自己说声“你很棒”“谢谢”之类的话语，也可以起到鼓励的效果。这种办法听起来有些儿戏，但当你用心去做的时候，就会发现它的妙处。

模仿高效率的人

很多拖延症患者之所以拖延，是因为他们的工作效率过于低下，长此以往，就会失去动力。所以，要想改变拖延的习惯，一个比较实用的办法就是看看身边那些高效率的人都是怎么工作的。

如果你感觉模仿他们的方法很难，没关系，强迫自己先模仿一天。当你有了高效率的体验时，高效率的习惯就会向你招手，而拖延的毛病也就会从你身上消失。

不顺利的时候就休息一会儿

很多性格倔强的人在遇到不顺心、难办的事情时，往往揪着不放，喜欢钻牛角尖。事实上，这样只会适得其反。假如可以转换一下心情，在一个阶段的工作结束后先休息一下，效果就会大不一样。

活动身体

当懒成为一种习惯的时候，它就会在人的身上扩散，辐射到各个方面。比如你原本只是不想起床，但如果总是放任自己的思想、行为，慢慢地你就会发现，自己也不想上班，不想运动。所以，当你发现自己有任何懒惰的时候，一定要提高警惕，必要的时候做些简单的运动，活动一下自己的身体。身体动起来了，精神就会变好，人做起事来也会更加勤快。

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