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108松弛与控制（第2页）
“而造成心理和生理紧张的原因也是多种多样的。
当众孤独所引起的畏惧，艺术虚构带来的困难，创作上缺乏自信，听到批评后无所适从而产生困惑，因人而异出现的种种非艺术创作所需要的私心杂念，长期不正常的习惯造成的声音和形体上的紧张。”
“那萧老师，我们该怎么克服这些紧张啊？”
娄潇潇也是大声地喊了出来。
“好，娄潇潇这个问题很好，我接下来要讲的就是这个了。”
萧郎这么一说，大家也是立马来了兴趣。
“松弛我们讲过了，接下去，我要讲的是，控制。”
萧郎在黑板上写下鸡爪文字，控制。
“我一开始说的话还是有点漏的，那就是，我们今天的课其实应该是松弛与控制。
之前我不是说张馨月同学那样不够好吗？其实张馨月同学不必紧张，我现在就来为你介绍解决的办法。
当然，这并不是我说解决就解决的，关键还是得靠自身的努力。”
说着，萧郎就要开始第二个知识点了。
“要想在创作上真正做到松弛，就离不开监督与控制。
监督使演员能够发现自己心理上与生理出现的不必要紧张，然后通过有意识的自我控制和调整来排除它，以达到松弛的状态。”
“接下来，我们要做的就是松弛和控制的练习。我这里有一个简单的放松方法，它有个有趣的名字，叫做木偶训练。”
木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。
萧郎也是开始招呼大家，一起来做练习了。
“来来来，大家都站起来。”
大家全都很是积极，还是第一次听到这些东西呢，感觉很是新鲜。
萧郎也是拍了拍手，大声道：
“大家都听着哈，全身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；
双目自然并拢；
面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松。
想象自己是一个木偶。”
萧郎也是假模假样地检查了一下。
“好，大家都做得很好，放松一分钟，清空内心杂念！”
一分钟的放松之后，萧郎也是继续说道：
“你们都是木偶，在你们的头顶、胳膊肘、手腕、指尖、膝盖、脚踝几个地方有一根线。
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