55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第510章 一年后肯定脱胎换骨（第2页）

“好像没什么必要吧？”秦晨问道：“拉伸对生长肌肉应该没太大的用！”

“秦总是练习惯了！”女内保笑了：“养成不太喜欢拉伸的习惯！杜厅不一样，她没有健身基础！拉伸还是很必要的！”

“懂了！”秦晨问：“什么时候教她格斗？”

“再过两个月吧。”女内保回道：“等到身体线条更明显，我们再教格斗！”

她问秦晨：“杜厅的格斗技能，要达到什么程度？”

“强身健体。”秦晨微微笑着：“你还能指望她跟人动手？”

“明白了！”女内保点头：“那就三两个男人近身不了的程度！”

秦晨一脸懵逼！

他要求的很简单，只要杜文艳能通过格斗训练，把身体的线条练的更柔和就行！

根本没想过要她能撂倒几个人！

女内保好像不是这么想！

特种兵退伍的她们，传授的格斗技能都是实战为主！

要她们教些花架子，真不一定能干得来！

坐在旁边，看着杜文艳举铁，秦晨拿出手机：“贺光，等会来我家一趟，有事和你说！”

挂起电话，杜文艳一套动作恰好做完！

她调整着呼吸，又补充了一小口温水。

秦晨问：“感觉强度怎么样？”

“还行！”杜文艳说：“没有之前那么累。每天晚上练过之后，再去洗个澡，浑身都舒服，晚上睡的也很香！”

她告诉秦晨：“我跟你说，之前的衣服，有些穿着大了点！”

“刚开始！”秦晨笑了：“最初的三个月，效果会特别明显！等到一年以后，再看身材，简直就是完美！”

“真会这么好？”杜文艳的眼神带着期待。

“健身需要常年保持。”秦晨说：“以后你得每天来，不能偷懒！”

“知道了！”杜文艳白他一眼：“要是出差，就把她们教的动作练一练，当做休息！”

“上瘾了？”秦晨问她。

“好像有点！”杜文艳说：“现在一天不练，好像少了点什么！”

“那就对了！”秦晨问：“今晚还有多少动作？”

“刚练没一会！”杜文艳告诉他：“先练无氧，晚点我还要练有氧！”

“真是挺拼的！”秦晨问她：“每天健身时间有多久？”

“刚开始是一天一小时！”杜文艳说：“现在是每天两小时！”

“过段时间，每天三个小时！”旁边的女内保插了句：“到那时候，就可以封顶了！”

“除了上班之外，其他的时间只有吃饭、睡觉和健身！”杜文艳问秦晨：“你不是约了人？怎么还在这边坐着？”

“人还没到。”秦晨说道：“等他到了，我再上去！”

“杜厅，休息的差不多了！”女内保对杜文艳说：“我们再去练练背部！”

杜文艳站了起来，跟着女内保走向锻炼背部的器械！

至强医护杨云帆陆檀香  席爷每天都想官宣阮柒席玖  双城之战，带着金克丝去旅行  武魂觉醒林白叶宿心  重生之神级大亨  从白骷髅开始模拟  潘恩的游戏  霸吴  爆笑双宝：神医娘亲每天都在洗白  农门锦鲤小福妃  农门小福女：糙汉他宠妻无度  首辅夫人的作精日常  绝代小村医  惊天剑帝叶宿心  龙魂之愿  乡村之星  万道神尊  诡案：零号专案组  她竟然被联姻对象反套路了  快穿：大佬被迫营业