55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第168章 这次就不计较了（第2页）

“嗯。”蒲阳点点头，然后把那一罐啤酒全部喝完了。

“所以，你别喝了，赶紧收拾一下睡觉吧。明天你还要去医院看望他呢，想办法筹钱你也要能醒来呀！”20万，这可不是小数目，就算柳芊荨愿意帮忙，也得好好合计，不能临时给他什么许诺，所以这会儿只能劝他早点睡。

蒲阳摇了摇头，然后站了起来，自己走向了洗手间，关在里面，然后做出了呕吐的声音。

看着关上了的浴室门，柳芊荨一阵郁闷，这莫名其妙又被他抓胸了，而且还是没有内衣护着的情况下，甚至那什么还被当拉环给捏抠了……想到这里她又有点脸红。

算了，看在他心情烦闷的情况下，这次就不和他计较了吧……

……

柳芊荨在新的环境里能够安然入眠，即便半夜被打扰了一次，早上还是准时的醒来了。原本觉得这里还是可以接受的，但出去一圈，她就被郁闷到了。这不是花园小区也就罢了，附近整体的环境都不行，不仅仅是道路鸀化、空气质量等自然环境，居民生活习惯的环境更不行。

她本来想要去跑步的，却发现外面人已经很多，却没有一个晨练跑步的！她平时出去外面跑步，都不会有太多人流，而且也都有其他的晨练爱好者。在这里的话，就完全要被围观了。尤其是她这样有着一对绝世胸器的大美女，穿着运动衣出门就已经惹来无数关注，这一跑动起来，搞不好就有人看着要摔跤了。

不想被人围观，她只能放弃跑步的计划，买了两个人的早餐，然后在客厅里面做一些体能训练。

蒲阳虽然是两点多才睡觉，但醉酒是假的，而且等会儿还要去医院，所以人也是很警觉的，在柳芊荨起来时便也醒来了，只是多眯了一会儿。等到她买早餐回来，也不好再睡了，便起床洗漱。

等他洗漱完换好衣服来到客厅，见柳芊荨正在客厅里面做plank平板支撑。面前放着手机，正在计时。

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被认为是训练核心肌群最有效的方法之一。因为其操作简单、方便，没有器械的要求、场地的限制，也不需要大量的时间，又有撑住多久直观的硬性指标，从而方便比较。所以一度非常受欢迎，成为流行时尚的锻炼方式。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

就这样一个简单的动作，每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这样能让核心肌群得到锻炼，瘦得更健康，远离下背疼痛。还能塑造腰部、腹部和臀部的线条，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。

“这是平板支撑吧？以前流行的时候，我也学着试过。话说真的有用吗？”蒲阳不客气的舀了她买的早餐过来，然后在她前面看着她做，嘴里聊着。

柳芊荨没有说话，她要保持好呼吸，不能岔气了。其实她很明白，这小子哪里是对她的锻炼方式感兴趣啊，分明是在前面看她的胸部！

因为保持这个支撑的礀势，她那壮观的便沉甸甸如同挂了两个椰子一样。加上这会让衣领敞开，站在前面，确实是非常好看风景。

“我当时也想着能练出人鱼线，不过撑着50秒就趴下了，浑身颤抖啊。你应该不是有马甲线，甚至有巧克力腹肌吧？”蒲阳一边吃早餐，一边看着雪球，嘴里还一本正经的和她讨论健身问题。

柳芊荨很是无语，你以为这就能转移我的注意力，就会以为你真的是在说plank吗？

“要不等会儿参观一下？我也可以给你看我的人鱼线和八块腹肌啊。”

柳芊荨暗暗白眼，谁要给你参观了？谁相信你有人鱼线？还八块腹肌呢！

“你不说话就等于是默许了啊。”

∷更新快∷∷纯文字∷

千香百媚  兵王之王  史上最牛超级网盘  警衣卫  农夫三国  末法王座  毁灭异世界  牧仙  头牌特工  燃血化仙  神鬼仙佛妖魔道  官道  疯狂网络  都市圣骑录  花都战医  玄血沸腾  超神特种兵王  巫在异界洪荒  六界哀歌2  我抗战