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第二章 旅行（第1页）

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第二章旅行

世界上存在着一些原生态地区，它们有极端的气候环境和艰险的地形，水源匮乏，甚至人烟稀少，对于旅行者来说能去这些地方可谓是一种挑战。在这些地方，时间以一种不同于常态的速度流逝着。你必须放慢脚步，采用徒步、骑牲畜、骑自行车或划船等方式，来慢慢体味这些奇迹。

每日旅行计划

出行前，你要计划好整个旅行的行程路线。除非你打算在野外扎营，否则你还应该计划好将在沿途的哪些地点找旅馆投宿。然而，无论你的行前计划多么严密，旅途中还是极有可能发生一些意外事件的，特别是天气的突变。遇上这种情况，你就必须依据每天的具体情况来调整或重新安排当日的行程计划。

路程

行程路线的规划要以尽量减少花在路途上的时间为原则，并且要均匀地分配每日的行进路程，以便让人逐渐地适应沉重的背包。每4~6天之中要安排一天作为休息日，以供大家做一些必要的休整，并为下一步的旅行做好更充分的准备。

在做长距离的徒步旅行计划时，大多数人总是会高估自己所能走的路程。据调查，大多数有经验的徒步旅行者每日最佳的行走路程为16~24千米。当然，这个数据并不是绝对的，具体还会受到地形状况、天气条件等因素的影响。如果你随身携带营帐和炊具等笨重物品，那么你每日的行走路程最好不要超过16千米。开始几天，最好每日不要超过13千米，以便自已有一个逐渐适应的过程。

由于所使用的交通工具不同（自行车、独木舟、动物、汽车），每日适合行进的路程也不同。此外，你所具备的旅行经验、地形状况以及天气状况等因素都会对每日的行进路程产生影响。

食物与水

野外旅行中，最为重要的是携带充足的饮用水。此外，你应该弄清楚自己打算驻扎的营地及沿途是否有水源。这些水源并非一定要达到可直接饮用的标准，它仅仅是指一条河或一条小溪（只要通过净水器净化之后能饮用就可以了）。在高山或极地地区，雪水也可以用做饮用水。在一些缺乏水源的路段，你必须事先备足饮用水。只要一有机会，你就应该将自己所携带的储水容器装满，以防在接下去的路段中找不到水源。一般情况下，一个人每日所需摄入的水至少为4升；炎热天气下，则需要8升。注意不要携带含糖或含酒精的饮料。这些饮料只会让你感觉更口渴，在水分摄入不足的情形下，甚至还容易使人脱水。

旅行途中最佳的膳食组合是：丰盛的早餐和晚餐加上一顿高能量的午间点心。在背包里携带过多的食物会让你行动迟缓，特别是在午后消化食物的时候。午间点心的选择也不能太随意，比如新鲜的坚果、葡萄干、巧克力和燕麦压块干粮等都是能够提供高能量的午间点心。注意不要携带太咸的食物，以免造成口渴。

■休整几

旅行途中，不要忘记安排一些休整日。当你在一个陌生的地区进行探险活动的时候，你会发现安排一些休整日是十分有必要的。如果你不在旅途中不时地做一下休整，身体肯定会受不了。

在一个旅行团队中，每个团队成员所需要的休息频率不尽相同。而且何时休息也取决于你身处何地。一般来说，风景秀丽的地方是大家比较喜欢的休息地点。

衣物

旅途中，你得注意衣服不要穿得过多。如果你在刚出发的时候感觉稍微有点冷，那么经过15分钟左右的跋涉之后你就会感觉冷热正合适了。如果你在刚出发的时候感觉有点热，那么15分钟之后你肯定会感觉更热。一般来说，温带地区的天气变化比较频繁。因此，如果你处在温带气候条件下，则要对天气突变做好心理准备。

当然，穿什么样的衣服也取决于你所穿行的地形环境。如果你将穿越大片灌木丛生的林地或者该地有大量的蚊虫，那就意味着你不能穿短衣裤，否则你的身体就很容易被荆棘和蚊虫弄伤。

在气候炎热地区，你也不能总是穿着短衣裤。当阳光强烈的时候，你得换上轻便的长衣长裤以抵御太阳辐射。此外，宽边遮阳帽也是一样必不可少的装备，能够保护后颈部免受阳光灼晒。

如果你所旅行的地区多沙砾，建议你在靴子上面绑上绑腿，以免细小的沙石进入靴子。如果所旅行的地区比较泥泞，则最好穿长筒橡胶靴。

如果你所旅行的地区多雨，则要记得在背包的最上层放上一块防雨布，以便下雨的时候能迅速地把它拿出来。诸如地图、旅行指南和指南针等常用的工具可以随身放在衣服口袋里面或者用一个塑料袋装起来挂在脖子上，以方便拿取。

■一几远足活动的背包装包

如果某日的行程是整个旅行的一部分，那你就得随身携带全部的行囊。但是如果仅仅是从大本营出发做一次一日远足活动，则携带一日所需的物品就够了。这些物品还应当包括一些急救物品，以防意外事故的发生。

地图、指南针和旅行指南。

小型急救包。

驱虫剂和防晒霜。

水。

点心。

雨衣。

保暖的衣服（如抓毛绒上衣）。

手机。

徒步旅行

大多数旅行总是免不了要步行，即便是骑自行车旅行或骑马旅行也是如此。近距离的远足活动是一般人都能够承受的，但如果是一连数天并且每天要背包步行16~19千米，恐怕大多数人的身体都会支持不住。

行前准备

如果你并不是一个经验丰富的徒步旅行者，并且你所行走的路途比较艰险，那么你一定要在行前做好充分的身体适应训练。一开始的时候，可以在居住或工作的地方周围每次步行3~5千米。然后，逐渐增加距离，直至每次步行16~19千米，并且要穿上靴子、背上背包。后期这种强度的训练应该挑选在地势不太平坦的地方进行，建议每周进行1~2次。

行前身体适应训练的强度要考虑到你自身的身体状况，比如体重是否超重、健康状况是否良好、伤病是否痊愈等等。

在背包徒步旅行中，你将随身背负营帐、炊具、食物、水等众多物品。你的身体尤其是双腿和双脚将承受很重的压力。你得确保自己的身体能够承受得了这种负担，不会使自己的健康受损。

脚部护理

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