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第一百五十四章 知耻而后勇（第1页）

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.谢好朋友‘何正雄’的打赏，感谢！

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“到了。这里，就是我们运动员的训练场地。这些器械，都是需要护理的。”

踏入训练馆，裴汉庭恢复常态，目光随着姬永薇所指的方向，落在琳琅满目的器材上。

此时的场馆内，还有不少运动员在训练。

和裴汉庭印象中每个人都在握着杠铃，来回挺举不同。他所看到的大多数运动员，都在使用别的器械。反倒是用杠铃的，只占绝对的少数。

甚至还有几对运动员，拿着拳套，在练拳击。

“是不是和你想的，有些不太一样？”

姬永薇目光一转，落在裴汉庭身上，微微一笑：“重复训练固然能够令肌肉记住某一动作，在比赛的时候，较大程度的挥出训练的效果。但后果也比较严重，往往一些可以避免的运动损伤，就是出现在这种情况下。反倒是比赛的时候，极少出现。”

她的目光又转到运动员的身上，道：“我也是运动员出身，当年要不是不懂这一点，不停教练的劝告。或许，我也不会早早的退役，结束运动员的生涯。而现在，我不希望，我所犯下的错误，在我的麾下还有人再犯！”

裴汉庭听她说地豪气。不禁有些乍舌。不过他可管不到这里面。是否涉及到越权不越权地问题。只要能在这里学到东西。他就乐意兼职下去。要是学不到东西。那就走人。

“我还真是纯洁啊。虽然容易被美色所惑。却绝不沉迷！”

暗自为自己自吹自擂了一番。裴汉庭地注意力。才又重新集中到姬永薇地身上。

“因为器械都比较专业。所以。我能留给你适应地时间并不多。如果三天之内。你无法胜任你地工作。我只好请你走人。”

姬永薇有够果断。召来负责维护器械地工作人员。将裴汉庭介绍给他。道：“这位是新来地工读生。每天只是下午五点后。作为你地助手。在这里工作两个小时。希望你能够严格地监督他。尽量手把手地把他教会。如果他无力应付。你要老实告诉我。我会再帮你重新物色一个。”

裴汉庭心道：“还真是有够不客气。我都还在地说……”

安排好一切，姬永薇并没有多做停留，转身就走。

反倒是那位姓罗的工作人员，拍了拍裴汉庭的肩膀，安慰他说：“别往心里去，姬主任就是这副性子，对事不对人。要是你喝她相处久了，就知道她其实人很好的！”

裴汉庭点点头，笑着答应了一声，便跟着罗磊熟悉起自己的工作职责。

在罗磊的介绍下，裴汉庭才知道，原来这举重协会地训练场地，并不是全部用于训练运动员。它还有一部分职能，是对外的。

毕竟，场地维护、器材维护、人工开销，还有运动员们的营养，都是不小的开支。举重协会不得不想些办法，尽最大地努力，减少赤字。

对外的部分，主要是吸引一些健美或是举重爱好，在空闲地教练指导下，进行一些比较专业的训练。

由于举重协会名声在外，这些爱好倒是并不缺乏，反倒是因为太过踊跃，反倒要限制人数，以免挤占运动员们的空间。

裴汉庭的工作，包括为器械打油，清洗、浸泡器械上的一些绳索等等。

尤其是清洗绳索，因为必须要用手搓，无法机洗。所以单单一个协会内部工作人员，经常顾此失彼，这才需要找一位价格便宜的工读生。

鉴于裴汉庭是初来乍到，罗磊倒是没有安排裴汉庭做太多事，大多数时候，都是他在做，让裴汉庭旁观学习。

反倒是裴汉庭有些不好意思，主动要求帮手。

看到裴汉庭做起来还真有些似模似样，罗磊也就没怎么坚持，让他继续做下去。

由于部分器械还在使用，两人只是先把没用到地一些，先做了每日固定的维护。

剩下地时间，就是在观看运动员们训练。

里面有一些年龄比较小的运动员，暂时没有用器械。都是空举着双手，站成一排，在练蹲举。旁边还站在教练在做指导。

说起来，这些也算是裴汉庭看到地，仅有的正式在练举重地运动员了。

可就是这些小运动员，一周的训练计划也不容小觑。

分别包括：一、跑步三百米，抓举一小时，要求速度动作和成功度90%以上。高翻借力推，十二组。多级蛙跳三十米乘以七组。后蹲：十二组。小肌肉群练习

二、慢跑三千米，挺举一小时，要求速度动作和成功度90%以上。跳台阶。宽上拉，十二组。俯卧撑两百次。窄硬拉，十二组。卧推八组。

三、边速跑三千米。膝上下蹲抓，十二组，要求速度动作。立定跳远。颈后下蹲支撑，十二组。徒手技术模仿。前蹲，十二组。小肌肉群联练习。

四、越野跑四千米。球类活动。

五、跑步三千米。抓举，一小时，要求速度动作和成功度90%以上。六十米练习。挺举，一小时。立定多级跳。腰腹肌练习。

六、慢跑三千米。高翻借力推，十二组。要求速度动作。跳台阶，八组。高翻半挺。俯卧撑两百次。后蹲，十二组。小肌肉群练习。

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