手机浏览器扫描二维码访问
第十五章 锻炼筋骨（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
第十五章锻炼筋骨（《》）
“娘，给我找些厚实的布来。”叶空赶紧说道。
“要布做什么？”陈九娘疑道。
“锻炼身体呀，从明天……不，从现在开始，我就开始锻炼身体了！我一定要变得更强！”
虽然叶空并没有武师指导，可是地球上锻炼身体的基础理论和方法还是懂的。
要想成为一个高手，那就是要锻炼自己的力量、反应、速度、柔韧性和抗打击能力，有了这些，就算在接下来的竞技中不胜，也不会败得太惨。
叶空用陈九娘找来的布，缝了一个布口袋，每个口袋里放上十数块大瓦片，然后绑在腿上，开始了负重长跑训练。
负重长跑，负重深蹲，这些都是锻炼力量的基本训练，也是最有效的训练。
还有十天不到，他时间紧迫，不能耽搁，所以训练的强度可想而知。沧南大陆的瓦片不轻，黑青色的大瓦片，十来块，赶上两块红砖了，每边腿上，绑上。
要知道他才是个十二岁的孩子，每边腿上绑两块红砖，刚开始，连路都走不动了，可是他依然在坚持。
每天绕着叶府外跑一圈，他觉得自己都要散架了，可是一个信念在支撑着他。
我要学武！我要变强！
“空儿，你擦擦汗吧，太重就少放些瓦片吧。”陈九娘虽然开心于儿子肯吃苦上进，可是又舍不得他如此拼命。
“娘，没事，我还得做两百个俯卧撑呢。”叶空咬着牙，他知道自己的训练有些过于沉重，可是他知道，要想在最快时间练出效果，那就是要超负荷训练，只有超出自己的负荷，才能不断地提升自己。
一次次，超越身体的极限。
每天晚上，当他筋疲力尽地躺在榻上，他都觉得全身酸痛，每个关节每处肌肉都酸胀得要命，可他很开心，他知道自己的肌肉在生长，关节在强韧，那种仿佛无数蚂蚁在肌肉里爬的感觉，好象就是自己的肌肉在增强。
此后几天，叶府所有的家丁都看见，早晨，一个小身影在小道上奔跑，中午，他又在小树林里发疯似的用拳头打着细沙地面，晚上，他又出现在池塘边，跳进水里，游上几个来回。
“听说傻子不是好了嘛？怎么又发病了？”沧南大陆并没有这种训练方法，这些都让家丁们很是不解。
“肯定又傻了，哪有好好的人没事去打沙子呢？手不疼嘛？”
“是呀，这傻子也真够下得去手，我们打一下就吃不消，他愣是打了半个时辰。”
末世之雷霆武者 宅男大变身 蜀山旁门之祖 图腾 江东周郎 异世怪医 重生1994之足坛风云Ⅱ 法神重生 异界瞳术师 异世雷皇 龙在边缘 官心计 星武战神 鼎革 时空走私专家 无限之直死 太玄大宗师 邪猎花都 霸宋 异世之灵魂键盘
高甜预警：陆少，求放过！
她是天赋异禀的天才设计师，却被闺蜜和丈夫联合算计而死。重活一世，她手撕白莲花，放手虐渣渣，顺利开挂，就连清心寡欲不近女色的帝国总裁陆寒霆也对她宠之入骨。女人，过来。某男一脸邪魅。某女欲哭无泪我，腿软。重生前，尹小艾见到陆寒霆就腿软，被他吓的。重生后，见到他，还是腿软，尹小艾颤抖着双腿扶墙而走。谁说他不近女色了？...
穿越之我的身边都是大佬
搜小说免费提供作者景岩的经典小说穿越之我的身边都是大佬最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说这原本是一个穿越复仇的故事，可星瑜穿越后，时空裂缝并没有被修补，导致第三世界开始混乱。于是，她复仇还未完成，还得解决第三世界的问题。她小小的身板，如何担负得起如此重任。然而，她还在苦恼时，大佬们开始催促她。小魔王娘，你要努力啊，世界需要你。陆廷璟娘子，我们一起努力。嗷呜，嗷呜。小炎心道，这两人真笨。它跳到了星瑜怀里，时不时地蹭一蹭她的脸颊，十足的讨好。星瑜还是我家小炎小宝贝好。...
迟太太，迟总又来催婚
作者五十弦的经典小说迟太太，迟总又来催婚最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说苏意一直以为，她有个幸福美满的家庭，有疼爱她的老公。后来撞见老公跟姐姐的奸情，才知道一切都是骗局！被卖给另一个男人，怀上了他的孩子。万念俱灰时，他带来了光，转身，又将光粉碎。迟先生，没人会站在原地傻等。所以我来找你了。...
我家青梅超萌哒
...
贫僧不懂爱
一个被师父逐出师门的佛门弟子。一个师门死活不给剃度的俗家弟子。一个长着头发，帅到掉渣，深藏都市，身负桃花胎记，天生拥有八阶佛徒实力的和尚。一个从小被父母丢在寺院的少年。他叫王牧，身负种种神秘，拨开重重迷雾，留下一路风骚，再战巅峰！他说贫僧不懂爱，所有温柔，都是慈悲为怀。他也说纵然杀尽满天神佛，也要还清这欠下的情...
马踏天下
他穿越而来，却不幸活在一个战乱世代他本是世家子弟，却被迫流落在外为了活下去，为了保护自己想要保护的人他拿起了战刀，跨上了战马纵横驰骋，马踏天下。马踏天下第一群常胜营招兵群号八一九六四二四四...