手机浏览器扫描二维码访问
第24章 有片地（第1页）
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
腿特别沉，嗓子也有些发干，身上的汗越来越多。
黎珞知道自己快到极限了。
越到这个时候，越要坚持，自己的极限就是这样一点一点被突破继而提高的。
一个小时，将近两千米，比她当初计划的要好的多。
累到直想瘫在那里，再也不要动一下。
可她知道，别说是瘫在那里，就是现在坐一下都不可以。
运动后就往那儿坐，会让臀部肌肉下垂。
用毛巾擦了擦汗，黎珞慢慢往回走去。
这时，人们已经陆陆续续起来了。
男人们或是往食堂走去，或是往营区那边走去。
而女人们则结伴向着自家菜地走去。
说起菜地，她好似记得他们家也有一块儿来着。
不知是已被别人占了，还是长满了杂草？
如果还空着的话，虽然有点晚了，但还是可以种点菜。
她小时候的福利院还不像现在，那会儿并没有那么多的补贴，更没有那么多的社会慈善人士给捐款。
离婚后恋爱 农园医锦 天道罚恶令 网游：王者天下 爱情合约 影后重生之女神修炼手册 开个诊所来修仙 大魔王娇养指南 豪门试婚：老公别太坏 至尊农女：妖孽王爷赖上门 星河归来当奶爸 我在都市修个仙 先婚后爱：BOSS轻点宠 总裁老公抱紧我 极品小村民 以身试爱 万界种田系统 重生黑客女王 昏后再婚 盛宠侯门医妃
女总裁的读心神医
你有万贯家财，你有无上权力，又如何？我，能够掌控你的生命。因为，我是一名读心神医！中医岐黄，异术无双，一方在手，逆转阴阳。贴身治疗美女，读心虐渣打脸。看我如何逆转乾坤！...
神级炼丹师
...
网游之屠龙牧师
一个只知道学习的宅男无意中进到了游戏，他的目标本来还是准备多看点书，结果他获得了强大的光明导师认可，并且获得了游戏中十强者中的暗师称号。虽然他的职业是牧师，可是他的目标却是站在游戏的最顶端，带着自己众多的美女团手拿菜刀去屠龙。主角十分低调，可是却偏偏得到了草原上最美的女弓手的信任，刺客军团最神秘公主的青睐看主角如何以一个牧师的身份纵横游戏坐拥美女！！推荐兄弟的的书兽王召唤师和网游之枪舞天下和机甲神将非常不错的三本小说，大家有时间可以去看看！...
极品大太监
贪财好色但却精通书法书画的典当行小职员梁薪穿越到北宋深宫之中成为一名没有净身的小太监。一方面梁薪惑乱宫闱，另一方面他又深得皇上赵佶的信任，成为皇宫太监第一人。新书绝品保镖已经上传，求支持...
星罗宗
...
星际盗墓
七千年的墓穴到底隐藏着什么样的神秘？银河超级大国何以惊天巨变，谁是幕后黑手，武修者的极限到底是怎样的强大？一位风土星小矿工易水寒在地心邂逅了木先生，被收为弟子，从此踏上了探索千古连环墓穴道路，与那位历史上显赫一时的轩辕大公进行着一场又一场隔断时空较量，斗智斗勇，拼搏出不菲身家，然而星辉王朝木家岌岌可危，银河六大超级组织露出冰山一角，摩根族再度侵略，我们的小盗墓贼是否可以力挽狂澜？是否可以找出最后的大公墓穴？请看他如何睥睨天下，成就无上传奇！...