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第35章 停止间转法蹲下起立(第2页)

“首先第一个就是:停止间转法。这个口令在昨天早上大家被罚站的时候我有提到的。可以分为三个,‘向左---转’,‘向右---转’以及‘向后---转’,同学们在听到这些口令的时候,要迅速做出相应的动作。下面我以‘向左---转’这个来举例子。大家认真听,仔细看我动作。”

同学们全部都看着教官,准备听教官接下来的讲解。

“当同学们听到我说‘向左---转’这个口令的时候,大家要以左脚为轴,左脚跟和右脚掌前部同时用力。”

使身体协调一致向左转90度,重心落在左脚上,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。教官一边讲解这一边向同学们示范动作。

后面站着的男同学们,有的也跟着教官的动作在一边做着。

“同学们要注意了,转动和靠脚的时候,两脚都是挺直的,上体保持立正姿势。”教官再次向同学们示范了一次完整的标准的向左转的动作。

“同样的道理,向右转的话,动作是和向左转差不多的。以右脚为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转90度,这时候身体的重心是落在右脚上,左脚再取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。”教官快速讲解了下向右转的动作。

“至于向后转,则按照向右转的要领去做,但身体不是转动90度,而是向后转180度。”说着,教官示范了个向后转180度的动作。

“以上就是‘停止间转法’的三个动作要领,下面我给同学们整体示范下。大家仔细看我动作。”

教官面对着同学们,成标准的立正姿势。

“向左---转!”

“向右---转!”

“向后---转!”

教官一边喊着口令,一边向同学们示范了‘停止间转法’的三个动作要领。七八中文首发www.7*8zw.com7*8zw.com

“讲完第一个动作‘停止间转法’,接下来我给同学们讲解下另外一个动作——蹲下。”

“嗯......”此时蹲着的大饼脸若有所思地看了看自己蹲着的样子。

“当同学们听到我说‘蹲下’的时候,左脚保持不动,右脚后撤小半步,右脚的脚掌着地,左脚弯曲,然后往下蹲。蹲下后,上体保持正直,双手自然放在膝盖上,眼睛直视前方。”

教官一边讲解,一边慢动作蹲下,最后保持蹲着的姿势。

后面站着的男生,有的也跟着教官的动作在一边下蹲。

此时蹲着的大饼脸看了看并拢的两脚。

“嗯......右脚要放后面呢。”大饼脸左脚保持不动,右脚往后面挪动小半步,然后把双手放在膝盖上。

“还是感觉刚刚的姿势比较舒服。”大饼脸维持姿势,一边想着。

“这个就是‘蹲下’,最后我给同学们讲解下‘起立’这个动作。同学们在做完‘蹲下’这个动作后,就维持姿势,像我现在这样。当听到‘起立’这个口令的时候,迅速起立,将右脚收回,右脚后跟迅速贴紧左脚后跟,最终成立正姿势。像我这样。”

只见教官一边讲解一边缓缓起立,每个动作都放慢了速度,以便同学们能看得仔细。

此时的大饼脸已经将右脚收了回去,和左脚并拢,用不标准的姿势蹲着。抬头一边听教官的讲解,一边仔细看教官的动作。

“最后我再给同学们示范下连贯的‘蹲下’和‘起立’的动作。”

教官面对着同学们,成标准的立正姿势。

“蹲下!”

“起立!”あ七^八中文ヤ~⑧~1~ωωω.78z*w.còм

整个过程,教官的动作都和他喊出的口令一样,干练!快速!

“蹲下!”

“起立!”

教官换个姿势,侧身对着同学们,又再一次向同学们示范了连贯的‘蹲下’和‘起立’的动作。然后转身面对着同学们。

“同学们都看清楚了吗?”教官问道。

“清楚了。”此时依然两脚并拢蹲着的大饼脸一边轻轻活动着双脚,一边跟着其他同学一同回答道。

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