55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第87章 腿部按摩(第1页)

(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)

站在大落地镜前,陆子凡挺得笔直,一副社长的权威模样,在大家都找好位置后,他向下轻扫了一圈。看了好半天才找到简凌汐,那么小的个子缩在那么后面,能看见什么。

只见他安静了几秒,注视着简凌汐的方向,突然勾起嘴角。

“简凌汐,这节课教你怎么恢复腿,站到第一排来。”陆子凡甚至都不带询问的,直接就下了命令。

简凌汐真是要翻白眼了,怎么这都躲不过去啊,而且这么多人看着呢,真的不想搞特殊啊,可是又不好当众违背社长的命令,于是她只好又垂着头极不情愿的蹭到了第一排靠边的位置站定。

陆子凡这才满意的笑了笑,开始了今天的课程。

按照他的说法,今天依旧要以体能和拉伸为主,然后会进行一些简单的基础动教学。

体能训练和上节课的内容差不多,主要针对手臂和腿部进行了针对性训练。

半个多小时的运动,大家又都累趴下了,纷纷倒地。

这次简凌汐可长了个心眼,即使半坐在地上歇着,也不敢闭着眼,生怕陆子凡再来闹什么幺蛾子。

好在陆子凡这次没来折腾她,而是找了几个有丰富舞台表演经验的老部员们开起了小会。

简凌汐这才放下心来平躺在地板上好好的歇了一歇。

不过细想一下,陆子凡也是领着他们做了运动的呀,怎么都不带累的呢?

休息的时间总是过得特别快。

没一会儿,陆子凡便拍了拍手掌,叫大家准备开始下一阶段的拉伸运动了,也就是柔软性训练。

这次他没有领着大家一起做,而是让所有社员们根据自己的身体状况,按上节课所学的各种拉伸姿势,自行进行针对性拉伸,并且让刚才那几个老社员们分别下去予以指导。

自己做拉伸啊?

简凌汐怔怔的思考起来,自己的身体哪里最硬,最需要练习?

想了又想怎么觉得哪里都硬啊,从小就没学过舞蹈,自己根本就是一块硬邦邦的石头嘛。

她刚想着先随便扭扭腰吧,双脚站定,抬平双臂,向后转了两下。

再一回过头来,陆子凡怎么又鬼使神差的站到了她面前,双臂环胸,笑的甚是妩媚。。。

简凌汐心内一惊,大呼不妙,看他笑的这般百媚生,准是又要出什么幺蛾子。

“坐下。”陆子凡言简意赅。

“哦。”简凌汐一时摸不着头脑,不过还是乖乖就地坐倒,双臂向后撑着身体,穿着牛仔裤的两条腿笔直的向前伸去。

只见陆子凡在她身边蹲下了身,轻抬起她一个脚腕,另一只手对她的小腿进行着拍打,不轻不重,恰到好处的力度,拍打的简凌汐竟有一种释放的感觉?

“怎么一点常识都没有,运动完要先拍打揉搓一下的呀,这样明天就不会酸痛了,你拍拍大腿试试。”陆子凡认真的帮简凌汐拍着小腿,头也不抬。

“哦。”简凌汐学着他的样子,也开始对大腿进行揉搓和拍打,果然感觉肌肉热乎乎的放松了不少。

“恩,做的不错,那只也试试。”推拿了一会儿,陆子凡又抬起简凌汐的另一只小腿,继续着刚才娴熟的手法。

简凌汐听话的又对另一条腿拍打起来,同时她半低着脑袋,悄悄抬眼看了一下陆子凡。

男生明明很是专心,只是怎么感觉他有些不对劲呢?刚才笑的那般媚,明显是没什么好事啊。

简凌汐察言观色,推人心思的能力果然是越强了。

(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)

御天邪神  我曾经是一个小明星  真三国演义  林海十六人  宋末剑侠图  龙台剑隐  远方剑歌  道自来  快穿,反派Boss别追我  长城,长城  轩城绝恋  军婚撩人  灵战异闻录  月神剑一  龙尊纪  绝地求生之唯我吃鸡  乡村透视神医  轮回帝君:神界逆袭  清宫娇蛮:皇上,请放开手  兽世种田:妻主大人九尾  

热门小说推荐
黑脚

黑脚

少年重生英格兰,黑脚相伴霸足坛!...

婚然天成:陆先生的小幸运

婚然天成:陆先生的小幸运

人人都说,云开投行总裁陆云深凉薄无情,雷厉风行,可没有人知道,他把所有的温情都给了秦暖。秦暖,京大生物系系花,为人淡漠,颜值界的扛霸子,实验室里的新星。20岁之前,陆云深是她眼里所有的星光。20岁以后,她把这念想扼杀,独自飘零。关于重遇京大屋檐下,男人白皙修长,骨节分明的手里递过来一把伞,嘴角微张,暖暖把...

一胎双宝:妈咪你被套牢了

一胎双宝:妈咪你被套牢了

五年前,秦烟设计墨靳晟,生了一儿一女,带娃逃窜。五年后,墨靳晟缺失了那一晚的记忆,却遇到了化名Deinen的秦烟。她有些沉痛地闭眼,没错,五年前,的确是我把你那什么了。他沉默了一下,幽幽开口,你是男人。秦烟愣了一下,是是啊。墨靳晟更沉默了。后来,墨靳晟发现‘他’居然生了一对龙凤胎,脸色着实难看。给我一个解释。秦烟沉痛不已,你们两个,过来喊二爹!秦七七,秦楠丞,情节虚构,请勿模仿...

一夜强宠:慕少的蚀骨娇妻

一夜强宠:慕少的蚀骨娇妻

搜小说免费提供作者公子墨白的经典小说一夜强宠慕少的蚀骨娇妻最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说传闻苏家三小姐痴恋京城慕少十年,为接近慕靳言用尽各种下作手段,死缠烂打,不知羞耻。慕少对此十分厌烦,因为慕少心中,十几年如一日的只有苏落那个温婉多情,善解人意的姐姐林夕。只是令众人没料到的事,后来慕少结婚娶的不是苏家二小姐林夕,而是苏家三小姐苏落。于是众人又抱着看好戏的心态,翘首以盼地等着看慕少将如何不择手段地将苏落踢出这段婚姻。直到一年后,苏落将离婚协议书摔到他的脸上,慕靳言,如你所愿,我们离...

一劫一念

一劫一念

千年神树受代代香火滋养孕育的树灵,无意间附身在了迷糊的花匠铺女儿身上,代替她找回失去的力量,解开身世之谜。...

大宋最狠暴君

大宋最狠暴君

靖康之耻乃至于大宋灭亡真正根源,不在所谓的冗官冗政冗军之类的问题上面,那些不过是用来挡住屁股蛋子的遮羞布而已。真正的根源,就在赵大得位不正上面,就在赵二斧...

每日热搜小说推荐