手机浏览器扫描二维码访问
第51章 卧槽飞（第1页）
唐教练给李飞制定了四个基础身体协调性训练的项目。
分别是交叉拍腿、交叉跑、交叉提膝、抬腿拍掌。
交叉拍脚——原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚，然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下，一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度，循序渐进可以很好增强腿部灵活性。
交叉跑——沿着跑道白线进行交叉跑动，整体是侧面对着移动方向，向右跑时先动左腿，左腿上部与右腿交叉，右腿撤步还原，来回往复。向左跑则右腿先上步，注意腰部有节奏地扭动，由慢到快。
交叉提膝——搏击操的常见动作，双臂格斗式立于体前，向上提左膝，同时两臂向左摆找左膝；落地的同时提右膝，两臂向右摆。循环往复。提膝后可以加一个侧踹，注意上身和腿的整体协调性，做的时候保持提膝的顺畅。
抬腿拍掌——正面站立，抬起左腿，双手在腿下方拍击，收左腿的同时双臂打开平行，抬右腿双手拍击，做的时候注意动作连贯，双臂与双腿同时协调，腿向上抬起时不用过高，稍大于九十度就行，尽量伸直。
听着唐教练的协调性思想。
李飞知道了身体柔韧素质，对于训练身体协调性的帮助，是最大的。
所以，开始训练之后，李飞便把2点潜力值，给柔韧素质加了上去。
用掉潜力值后的数据：16.8%潜力值。
柔韧素质也由原来的：11点增加到了13点。
这样的柔韧性配合协调性的训练，就能达到事半功倍的效果！
唐教练自然是不可能一直盯着李飞的训练，给李飞安排完训练内容后，他就匆匆离开了。
毕竟，不能为了李飞一个人，而放任其余二十多号人不管吧！
那些人，才是校队主力的大头。
李飞只能勉强算个润滑剂，串联进攻的枢纽。
然而，李飞这里面发生的一切，管教练看在眼里，却也乐在心里。
同时也期待着李飞，能给他带来惊喜。
……
——————
随着体育部所有专项运动训练步入正轨。
专项特长生，全身心注重于高校的特招。
而统招的特长生，则朝着体育高考全面性地训练去发展。
每天训练上不和谐的插曲，也随之减少了很多。
一周的时间，再次飞逝。
这一周，李元昊认真攻克文化课，杨雯倩专注于跳高训练，黄勇、方天宇在校篮球队参加选拔训练，庄大龙也去接受着散打项目的专项训练。
高三整体体育生，从最开始六十多号人一起在田径队训练恢复肌肉记忆。
到现在只剩三十号人，不到一半的人数还一起在田径队训练。
李飞这段时间身处其中，感受着体育生们训练时的艰辛，感受着体育生们一直坚持不懈、刻苦努力、不停地付出，还有每一次都要忍受训练完身体的疼痛。
洪荒：从遇到蚩尤坐骑开始 民政局门口签到，奖励美女老婆 哥斯拉，继承核反应堆开始 我能进入诡异世界 我师父是个bug 修仙？开什么玩笑！ 我在异界当监斩官 灵气复苏，我被怀疑是先贤 家有乖仔 国师请下轿 熊出没：从狗熊开始进化！ 我白锦一身正气 荒古天帝诀 经典从这里开始 我真没想教公主造反啊 上门龙婿：都市狂龙战神 奶爸的文艺时代 听说你只把我当朋友 学姐快住口！ 我的女神绝世倾城
高达之我的星空
一个少年穿越到了SEED的世界中，成为了阿斯兰的弟弟，开始他在SEED中YY的生活，美丽的歌姬，成熟的御姐，纯洁的萝莉，他身边围绕着一个个的女性，把动漫的主角踩在脚下，一段香艳的SEED猎艳之旅。—业余时间YY之作，本人另有作品，更新时间不固定...
一级BOSS：你结婚，我劫婚沈悠然季锦川
沈悠然很慎重的问他你为什么要娶我？悠然，有染你这辈子当然只能和我有染。沈悠然眨了眨眼那你呢？季锦川慢条斯理的合上手中文件所以为了公平起见，咱们就只能领了结婚证，你成了合法的季太太，以后我也只能和你有染。沈悠然好像挺有道理。遇到季锦川之前，沈悠然认为自己不会再爱上别人，嫁给季锦川之后，沈悠然坚定自己不会再爱上别人。你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底...
龙主
一代战神秦九州重归都市，为弥补遗憾，搅动风起云涌，以不败之资横行四方，诸天震颤。...
都市传说之武神
超级佣兵身怀古武绝技重回都市，虽想优哉游哉休闲度日，怎奈各种麻烦接踵而至。...
王妃她身怀绝技
花饶月穿越成了弃妃，看她如何用一手绝技逆袭。丫鬟报王妃，我们被关禁闭了。月没事，本妃会催眠，想去哪就去哪。丫鬟报王妃，他们要合伙欺负你。月没事，本妃会下毒，让他们有来无回。丫鬟报王妃，王爷让你去侍寝。月瞬间恼火不是怀疑我是奸细吗？就不怕我阉了他！某王突然出现，将花饶月揽入怀中是本王错怪你了，这就去跪榴莲。...
女配翻身之摄政王的心尖宠
穿越成了一本书中处处作死，欺负还处于弱势的男主的恶毒女配，你能怎么办呢？林清浅长叹一声，还能怎么办，生活虐你千百遍，还不是得待他如初恋的活下去。为了不死的凄惨，林清浅决定好好挽回原身犯下的错，在男主顾长庚受尽欺负的时候送温暖，千方百计对他好，希望将来他成为权势滔天的摄政王，能放她一马。林清浅诚诚恳恳道歉，顾长庚滚！她送吃的，他转身喂了狗。她拍马屁讨好，哥哥长，哥哥短的叫着，他给她一张冷得能掉下冰渣子的脸。总之没皮没脸比没命好，林清浅脸厚如城墙的攻势下，若干年后，北冥国人人皆知，阴狠毒辣的摄政王心尖宠...