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真正的掌门人可是坐在轮椅上的弟叔!
乔一帆把早餐双手递到了丧标面前,“标哥,尝尝看合不合你口味?”
丧标不客气的尝了一口,“嗯,绵密融化、咸淡适中,还带着一丝丝的甜味,不错,教主这是在哪个餐馆叫的?我也要去尝尝才行。”
说着话,一大碗的肉丝粥便进入到了丧标嘴里。
乔一帆打了个哈哈,“就在街角的那间中餐馆,难得标哥喜欢,告诉一帆,一帆帮标哥叫就好。”
“教主对属下真是情同手足,那我就不客气了!哈哈…”
乔一帆藏在袖子的手,握紧了又放下,但脸上依然笑道:“标哥就是一帆的亲大哥,哪需说客气呢!倒是标哥两边跑,当然要吃得好一点才是。“
丧标被捧得有点飘飘然,大手一拍乔一帆肩膀,”教主既然说我是亲大哥,那我就却之不恭了!“
乔一帆瞥了一眼搭在自己肩膀的手,冷冽的眼神一下切换,嘴角带笑看向丧标!
”那就有劳标哥以后照顾一帆了!“
”一定,教主就好好在这里养身体,我现在就去社团看着,看他们谁敢不听话。“
说完也不向乔一帆告辞,就大摇大摆走出了公寓。
看到走出公寓的丧标,乔一帆的眼里缀满了寒冰,手边的一碗肉丝粥还散发着热气,手一挥,肉丝粥应声倒地。
很快一夜过去,沈瑆再次被带到了那个房间,拿开眼罩,她就看到了那个黑袍男人站在她面前,似乎就是在等着她!
而这次不同的是,带她来的人没立刻就走,而是蹲下在她脚上套上了两个圈圈。
沈瑆不知何解,而黑袍男人则用眼神示意她往下看,沈瑆这才注意到在她面前的桌上,放着一碗热气腾腾的粥!
”快吃吧,吃完了我们就要开始了!“
沈瑆看到面前的粥,暂时忘记了脚上的圈圈,端起面前的粥,就吃了起来!
待她吃完,这才看到,只过去了一夜,这房子里便做了改变,原先放在中间的沙发已被搬离,空出中间的一块地方。
所有的桌椅也被移到了边上,在中间空出的地方上,更是用白线画出了一个白圈。
黑袍人走到中间对沈瑆说道:”练习耐力和速度首先要让身体放松、学会呼吸,通常的方法是三步一呼、三步一吸。“
“但我们这里没有那么大的地方让你练习,所以你只能靠自己做几个基本的动作来练习。“
“一是卷腹,二是高抬腿,三是俯卧撑,卷腹是训练你的腹肌,增加你腹部肌肉的力量和耐力,俯卧撑也是增强上半身的力量和耐力,高抬腿同理,增加下半身的力量和耐力。“
“但我没有那么多的时间给到你,只能给你最直接的。“
说着啪啪拍了两下掌,便见到一个高达两米的壮汉走了出来。
径直来到了黑袍人面前,对着黑袍人一鞠恭,便站到了圈内。
黑袍人回头看向沈瑆,“你和他打,什么时候你把他打趴下了,那你活命的胜算就多了一些。”
沈瑆心里都要骂娘了,没想到这个黑袍男呼啦啦的说了一大堆,以为是要怎么训练自己,没想到却是让自己直接上手。
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