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唯有如此,你们在下一步的训练当中,才不会出现肌肉拉伤、韧带断裂或是关节损伤的不必要事故。
今日你们觉得这种运动只是一种游戏,好玩,并不重要,但其实它对于我们下一步的训练至关重要。
所以,你们在运动之时,一定要全身用力,只有这样,才能达到效果。
最好的状态,就是全身微微出汗,不再觉得寒冷,明白吗?”
冉闵说完,张蚝和将士们这才明白热身运动的重要性,于是齐声喊道:
“明白!”
“再来一次,全身用力!”
“第一节:头部运动。
一、二、三、四、五、六、七、八——
二、二、三、四、五、六、七、八——
……
八、二、三、四、五、六、七、停!”
“第二节,肩部运动。
一、二、三、四、五、六、七、八——
二、二、三、四、五、六、七、八——
……
八、二、三、四、五、六、七、停!”
“第三节,扩胸运动!”
……
“第六节,压腿运动!”
……
“第十二节,整理运动!”
一个流程走完,将士们都已觉得微微出汗,全身轻松,舒畅无比。
冉闵走到沙袋跟前,对张蚝说道:
“把这个穿上!”
说着,将一大两小三个沙袋扔给张蚝。
“看我的样子穿!”
冉闵先是将大的沙袋套在身上,如同一个马甲一样,而后系紧。随后又将两个小的沙袋各绑在左右两条腿上。
张蚝照猫画虎,将三个沙袋一一系于身上,觉得甚是沉重。
冉闵转身对张蚝说道:“今日我们的路程是来回100里地。”
张蚝听罢点头,心中并不畏惧,跑步对他来说可是拿手长项,他自打小便在山中放牧,翻山越岭,如履平地。
冉闵在原地跳跃了一阵,双腿不断地左右开合,双臂不断地上下摆动。
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