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第18章 18 军训4(第1页)

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结束了长跑后的放松运动,200期新兵重新列好队伍。

安云和抱着双臂看着下面有些还在气喘吁吁的新兵摇了摇头,现在的营养餐的营养也慢慢开始跟不上了。

兑水太多,一味追求供应量,却忽视了质量,迟早是要出大事情的。

安云和暗暗叹气,随后高声喊道“双数跟我去器材室那器材,单数在原地做俯卧撑。

现在,双数出列,跟我走。”说完自己带头先离开了甲板,回到室内。

因为李潇是26号,所以李潇也是需要去帮忙搬器材的,不过器材室也不远。

李潇一行人只花费了6.7分钟就到达了器材室,器材室不大,分了两边。

一边没有架子的空地堆放大件的器材,另一边的架子则放满了各式各样的小型的器材。

安云和指着架子上面只有5公斤的哑铃说道“一人拿四个哑铃,看好重量,是5公斤的那种,别拿错了。”

因为空间狭小,李潇一边排队,一边打量着器材室。

器材的种类不多,大部分都是大大小小的哑铃,还有一些黑色的负重背包。

除了哑铃和负重背包,还有一些用来练习使用的棍棒外,空地上堆放了很多乱七八糟,李潇不知道用途的器械,用黑布盖着,露出的部分构造也十分复杂。

10斤的哑铃不算很重,而且两个哑铃用特殊的锁扣连在了一起,一只手就可以提起两个。

....

一行人带着一堆哑铃回到甲板,新兵编号是单数的新兵仍旧卖力地做着俯卧撑,但是有些耐力较差的,已经开始磨洋工了,十几秒才完成一次俯卧撑。

不过也不能怪这些人,虽然器材室不远,但是空间太小,东西也摆的太过于密集,60多号人一来一回加上拿东西的时间,已经有十分钟了。

坚持做十分钟的俯卧撑,也确实很多人做不到。

安云和示意双数新兵回到空缺出来的队列,大声喊道“好了,单数停下休息,记得放松肌肉,双数号把你们带回来的哑铃分给前一个编号的人,然后也蹲下,别挡着其他的人。”

安云和继续说道“看着我的示范,这套哑铃操,是最基础的力量和耐力训练,当然,十斤的哑铃,锻炼不了什么力量,主要是用来锻炼耐力的。

我只示范三次,记不住的就自己去跑一万米,再来问我动作该怎么做。”

李潇颜色还算不错,看了一眼标识已经有些模糊的重量,应该是30斤没错了,虽然安长官手上的哑铃大小和自己这些新兵的差不多,但是重量却足足多了20斤。

但是两个三十斤的哑铃,对于安云和来说似乎只是家常便饭,一套基础的哑铃操,被安云和示范得行云流水。

每套需要10分钟,没有休息地完成了三套哑铃操,安云和额头也冒出一些细汗,呼吸也重了稍许。

放下哑铃,安云和大声问道“都记住没有?”

所有新兵喊道“记住了。”

安云和皱眉喊道“听不见!”、

所有新兵再次大喊道“记住了。”

前任男神  横推一切从捕快开始  三国:开局系统逼我娶貂蝉  十九王爷帝聿  摊牌了我也来自地球  我,开局假冒专家  大佬生活从神豪开始  开个小号带徒弟  我在惊悚世界抠糖吃  赘婿之王  魔系主角反派日常[快穿]  NBA之系统催我还花呗  拳倾星河  戏精女主每天都在掉马甲  星河烁烁不如桃花灼灼  联盟之我真不是高人  无限轰雷之念帝  这个怪物有点猛  我真没想顿悟啊  我养大的孩子都想踩着我上位  

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